Дневник питания за 01.08.2018

День довольно сытный и без физ. нагрузок... Если завтра весы плюс не покажут, то переставлю настройки на поддержание. Все равно в настройках на похудение плаваю в одном весе уже достаточно долго. А если покажет плюс, то буду думать... Хотя, может мне и надо кг или два набрать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	117	208.3	18.7	12.9	3.5
Йогурт 3,2% жирности	218	148.2	10.9	7	7.6
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Cal-Mag	1	0	0	0	0
Итого	837	365	29	20	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	63	174.5	5.7	0.7	35.8
Помидор (томат), грунтовый	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Перец болгарский, сырой	22	6.4	0.2	0.1	1.5
Латук зеленолистный, сырой	41	6.1	0.6	0.1	1.2
Белая Фета Сыр [Беловежские Сыры]	70	128.8	9.5	8.4	3.9
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Megavit-zink	1	0	0	0	0
Итого	1014	544	31	23	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Огурец, грунтовый	119	16.7	1	0.1	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	164	165.5	6.9	1.8	30.4
Говядина отварная, по 1-392	65	165.1	16.8	10.9	0
Итого	849	356	24	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Cal-Mag	1	0	0	0	0
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Йогурт 3,2% жирности	170	115.6	8.5	5.4	6
Огурец, грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Сладкий перец, зеленый, сырой	29	5.8	0.2	0	1.3
Итого	289	203	11	11	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3989	1469	96	69	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 02.08.2018 00:14

Смотрю, все сбалансированно ! И латук вы едите. У нас зелень вся не свежая. Быстро портится видимо

Марина 02.08.2018 01:42

Жанна, На латук египетский с длинными листьями сейчас сезон. Продается в местах вместе с зеленью по гини унус за штучку. В некоторых местах тоже не особо свежий, но на рынке свежий практически всегда можно найти.

Жанна 02.08.2018 15:51

Марина, здорово! Две причины, потеоторой в Дахабе обломно: рыбы нет и овощи фрукты из далека везут. У вас то все растет . У нас и манго по 30 ф. А в Каире 11 ф ...

Марина 02.08.2018 15:58

Жанна, К нам тоже везут с провинций. Манго по 15-25 фунтов сейчас. На рынке выбор нормальный. А вот возле дома сегодня латук не нашла, помидоры еле выбрала ( и то какие-то не очень), виноград тоже взла немного страшненький) Может послезавтра на рынок съезжу.