Марина
30.07.2018 01:24
Дневник питания за 29.07.2018
Ну все, больше ничего в себя впихивать не стану. ОЧЕНЬ поздний
ужин, потому что была вечером у дантиста. Но поужинать все-таки
решила. Оладьи печеночные сытные. По весу вроде и немного, но в
количестве 7 штук. Да и весы сегодня утром показывали еще плюс 200
грамм, не смотря на "похудательный" вчерашний рацион. Продолжаю
наблюдать и анализировать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Розелла, сырая |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Cal-Mag |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты из нута с финиками и черносливом |
79
|
185 | 6 | 7.8 | 24.5 |
| Итого | 584 | 204 | 6 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
283
|
167 | 8.2 | 9.1 | 11.3 |
| Огурец, грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Латук зеленолистный, сырой |
28
|
4.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр, гауда |
23
|
81.9 | 5.7 | 6.3 | 0.5 |
| Сыр, эдамер |
22
|
78.5 | 5.5 | 6.1 | 0.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
37
|
91.8 | 3.3 | 1.3 | 17.7 |
| Итого | 980 | 435 | 23 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с кабачком и помидором |
342
|
239.7 | 16.1 | 14 | 10.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Бобы (фасоль фава), зрелые семена, консервированные |
150
|
106.5 | 8.2 | 0.3 | 18.6 |
| Megavit-zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 994 | 355 | 24 | 15 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Cal-Mag |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Латук зеленолистный, сырой |
34
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Оладьи из говяжьей печени 29.07. |
137
|
173.2 | 17.9 | 4.4 | 15.3 |
| Итого | 774 | 210 | 19 | 6 | 18 |
| Итого за день | 3332 | 1205 | 73 | 54 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Жанна
30.07.2018 08:36
Как воробушек, поклевали))) сила воли отменая!
Марина
30.07.2018 13:10
Жанна, Да
это как-то и не сила воли... Даже не знаю что... Психологический
настрой может. Голода у меня не было (я не голодаю вообще), просто
видомо продукты удачно подобраны сытные. Да и энергозатраты
небольшие. И без тренировки. Ну сегодня на весах у меня то же
значение, что вчера (до этого три дня вес немного увеличивался). А
при гипотериозе без гормонов я и на 700 калорий могла наестся, т.к.
метаболизм был замедлен очень и отекала. Вообще килограммы быстро
набираться могли и при 1500... На заместительный гормоной вроде
нормально, скидывала как обычный человек.
