Дневник питания за 28.07.2018

Идеальный!

Жанна, Спасибо) Еще бы витамина А поменьше. Не нравится мне, что его еще и в аптечные витамины с цинком всунули. Я практически всегда норму из продуктов набираю. Ну ничего, все равно скоро курс очистки печени.

Марина, а у меня витамина А все время мя перебор

Девочки, а как вы узнаете, сколько из съеденных витаминов организмом усвоилось? Вчера разговаривала по этому поводу с врачом, нет он не диетолог, а реаниматолог, просто приятель мужа моего, заговорили о еде и содержании нутриентов. Он, например, сказал, когда я про калий спросила, что содержится то он много где, но усваивается в основном только из кураги. Хотя много и в других продуктах. Но доступность хуже. Тот же картофель, он там в кожуре, а ее не едят многие. В общем перебор по табличке еще не значит, что все усвоилось.

Елена, вот я поэтому тут спрашиваю многих, но походу,ни кто ничего не знает!!! Мол в продуктах все витамины есть...мол, ещьте продукты богатые этими витаминами, так сколько надо сьесть этих продуктов, ( это же калории, углеводы) что бы калий , магний этот весь усвоился... а я , например, как и Марина, живем еще в жарком климате!!! Я выхожу из спальни , где кондей на пять минут и вся футболка мокрая, до магазина дойти , это ад!! Плюс мега спорт... плюс проблемы жкт, а это уже говорит о том, что витамины могут и вовсе не усвоится... думаю тут можно только анализы сдавать.... вы по чаще мучайте Вашего друга врача с подобными вопросами)))) очень полезно,, и нам тоже пишите)

Елена, Я общалась с диетологом по этому поводу несколько месяцев назад... На этот вопрос Вам никто точного ответа не даст. Все индивидуально и усваиваются у каждого все витамины и минералы по-разному. Плюс еще, например, кальций и железо при одновременном приеме друг друга нейтрализуют (поэтому молочку лучше не употреблять вместе с мясом и т.п.) и много других ньюансов. Мы тут просто смотрим на картинку среднестатистическую и стараемся где-то что-то дополнять. Я вот, например, точно знаю, что мне необходимы повышенные дозы витаминов группы в (назначение невропатолого, т.к. шейный остеохондроз), поэтому принимаю дополнительно... Омега-3, например из семян льна вообще не усваивается (они выполняют роль клетчатки), а из льняного масла на 5-20%, хотя тут на картинке будет большой перебор... Много вопросов и без ответов. И Ваш ЖКТ даже в разные дни может работать по-разному... Мы просто стараемся улучшить рацион и иногда принимаем что-то в бОльших дозах, в надежде, что нужное кол-во усвоится.

Жанна, Перебор из продуктов не так страшен, как перебор из добавок... Но я скоро поменяю этот цинк с витамином А на другой временно.

Марина, Эхххх!!!!

Жанна, у нас тоже жаркий климат, не Египет, конечно, но на территории России самый жаркий у нас. Потому летом вообще тяжко)

Елена, вы пьете доп минервлы?