Дневник питания за 27.07.2018

Постепенно планирую увеличивать калорийность и переходить на поддержание, при котором норма калорий должна быть не ниже 1700. Но! За последние два дня, при нормальной калорийности рациона, настроеного пока еще на снижение веса, весы показывают плюс 400 грамм. В эти дни чувствовала себя очень сытой (думаю, что из-за бобовых). Дневник красивый. В объемах ничего не прибавилось, наоборот в бедрах на пол сантиметра меньше. А вот на весах плюс. Может какой-то эффект от того, что начала пить еще и аминокислоты. А может и вода, так как внизу на ногах стала немного заметна отечность. По плану у меня в середине августа курс желчегонных (пью по назначению гастроэнтероглога в течение месяца через каждые три месяца артишок или расторопшу). Видимо, уже пора...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	225	132.8	6.5	7.2	9
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Cal-Mag	1	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	33	81.8	2.9	1.1	15.8
Сыр, гауда	38	135.3	9.5	10.4	0.8
Латук зеленолистный, сырой	27	4.1	0.4	0	0.8
Сладкий перец, зеленый, сырой	23	4.6	0.2	0	1.1
Итого	848	367	19	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Розелла, сырая	3	1.5	0	0	0.3
Конфеты из нута с финиками и черносливом	68	159.3	5.2	6.7	21.1
Megavit-zink	1	0	0	0	0
Итого	572	160	5	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Розелла, сырая	2	1	0	0	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Соль морская йодированная	1	0	0	0	0
Куриный окорочок (Варка)	103	146.2	19.5	7.5	0.1
Бамия в том.соусе	221	61.7	2.7	2	9.9
Латук зеленолистный, сырой	44	6.6	0.6	0.1	1.3
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Итого	1645	430	29	11	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cal-Mag	1	0	0	0	0
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Нутовые хлебцы	28	104.9	6.3	2.9	13.4
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Сыр, эдамер	23	82.1	5.7	6.4	0.3
Огурец, грунтовый	101	14.1	0.8	0.1	2.5
Латук зеленолистный, сырой	15	2.3	0.2	0	0.4
Итого	469	389	21	20	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4034	1348	76	58	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 28.07.2018 17:20

Думаю это вода, по крайней мере все признаки, и отеки, и обьемы не увеличились. А на жаре может быть задержка жидкости очень даже

Жанна 28.07.2018 17:22

Аминокислоты пьете еще мало времени, да и трени у Вас без весов. Вода наверное! Думаю не стоить переживать из за веса. Я бы запаниковала, что ноги отекают... раньше было такое?и как отекают? Стопы или выше, как бы нависает отек?

Марина 28.07.2018 17:27

Жанна, Раньше сильно отекали, а во время беременности вообще затекли... У меня года три или 4 назад гипотериоз выявили, а гастроэнтеролог в Украине (в Египте они туп-е) некоторые проблемы с печенью (желчь периодически надо выводить), желудком... В общем, после приема поддерживающих гормонов и курсов желчегонных стали выглядеть нормально... Вообще мне гормоны много чего подпортили, при заместительной терапии стало лучше... Но постоянно надо за всем следить... А в Египте такие врачи, блин... И на всю Хургаду ни одного эндокринолога... Хорошо, что хоть в Ук-не энд-г одноклассница, иногда консультирует меня онлайн.

Марина 28.07.2018 17:30

Жанна, Я сейчас особо из-за веса не переживаю, просто наблюдения... При росте 170 вешу 59-60 кг. Можно даже парочку набрать, но за счет мышц. А вот целлюлит и жир с бедер еще убрать... Но больше меня сейчас цикл волнует.

Жанна 28.07.2018 17:48

Марина, да, здоровье в первую очередь! Вы говорили про проблемы с нормальным, я помню! Значит от них!!