Марина

26.07.2018 02:40

Дневник питания за 25.07.2018

Рейтинг вроде хороший, а клетчатку с кремнием завтра постараюсь подтянуть. И уже даже знаю чем. Плаваю между сбросом веса и поддержанием, постепенно увеличивая калорийность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	32	79.4	2.8	1.1	15.3
Розелла, сырая	2	1	0	0	0.2
Сыр, гауда	52	185.1	13	14.3	1.2
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Cal-Mag	1	0	0	0	0
Итого	588	274	15	16	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	230	135.7	6.7	7.4	9.2
Черешня, сырая	79	49.8	0.8	0.2	12.6
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Итого	946	249	8	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный	175	227.5	4.7	0.5	49.3
Котлеты (тефтели) из говядины с капустой	201	404.8	33.4	27.1	6.8
Бамия в том.соусе	225	62.8	2.7	2	10.1
Итого	1101	695	40	29	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Megavit-zink	1	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Итого	77	97	0	10	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Cal-Mag	1	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	168	114.2	8.4	5.4	5.9
Итого	170	123	8	6	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3382	1440	73	70	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 26.07.2018 09:49

Марина, Вы наедаетесь?

Марина 26.07.2018 12:09

Жанна, Да, вроде. Голода не чувствую. Хотя вот вчера перед обедом уже очень хотелось есть, а после даже была мысль пожевать что-то еще... Но где-то через пол часа появилось чувство, как-будто переела. На данный момент настрой такой уже несколько месяцев (после проработки с психологом-диетологом), что ем столько, чтоб утолить чувство голода, но не переесть. Но сейчас вот немного метаюсь и не могу решить, что делать. Последние несколько дней стало заметно, что объемы бедер уменьшаются, потихоньку уходит челлюлит. Сначала у меня верх ушел и фигура хуже смотрелась, а теперь вот и по низу результаты видно. НО! очень смущает отсутствие менструации (уже почти месяц). Если бы не это,то скидывала бы спокойно дальше до нужного эффекта, а потом наращивала бы мыщцы (килограмма два-три). В общем, не могу решить что и как...

людмила уманская 26.07.2018 12:15

Жанна, 1440 нормальная калорийность, наесться можно. Вряд ли отсутствие месячных от голода.
Гинекологи на каждом шагу.

Жанна 26.07.2018 12:33

Марина, так а если это ранний климакс, то и по фиг на него. Худейте да худейте ... если не ваши гормоны. У меня последние пол года бывет в жар бросает.. думаю тоже гармоны

Жанна 26.07.2018 12:35

людмила уманская, вот и я думаю, что отсутствие их вряд ли мешает худеть. Тем более такой большой результат уже и низ стал уходить... хотя врачам виднее. А я вот и с 2000 калорий не наедаюсь... но у меня, думаю , расход все таки больше, чем я указала

AdaLena IIFYM 26.07.2018 12:36

Я думаю, низкая калорийность рациона длительное время и отсутствие цикла связаны. Гинекологи посадят на гормоны и сделают искусственный цикл, но это лишь видимость решения проблемы... Потихоньку повышайте калории уже сейчас. Но я не знаю как будет работать разгон калорий без силовых. С силовыми работает отлично т.к. растет мышечная масса, она затрачивает в состоянии покоя много энергии, соответственно, чем больше будет мышц, тем больше Вы сможете есть. Но возможно это как-то и без силовых будет работать с Вашим видом активности, надо пробовать.

AdaLena IIFYM 26.07.2018 12:39

Вот что пишет на эту тему мой тренер: Пост ну совсем для девочек. И тренерам мальчикам, которые не боятся прокладки. Женский цикл зависит от дефицита калорий: чем сильнее дефицит, тем цикл становится менее регулярным, вплоть до наступления аменореи. Сегодня данные из “Magnitude of daily energy deficit predicts frequency but not severity of menstrual disturbances associated with exercise and caloric restriction”. ⠀

Сделали 4 группы: контрольную, ED1 (−8 ± 2%), ED2 (−22 ± 3%), ED3 (−42 ± 3%). Минусы - это минус в % от поддержки. Сравнивали частоту цикла и концентрацию гормонов ассоциируемых с циклом. Потеря веса произошла во всех трех группах: ED1 (−3.8 ± 0.2 кг), ED2 (−2.8 ± 0.6 кг), and ED3 (−2.6 ± 1.1 кг). Т.е. минимальный дефицит дал максимальный результат. ⠀

ИМХО - в силу минимального падения NEAT. Помним, что NEAT тоже находится в прямой зависимости от дефицита и падает автоматически с бОльшим дефицитом. Больше едим - быстрее бежим. ⠀

По нарушениям цикла все было просто: в ED1 больше, чем в контрольной, в ED2 больше, чем в ED1 и в ED3 больше, чем в ED2. По данным этого исследования о нарушениях цикла можно говорить при дефиците калорий от 22 до 42%. ⠀

Выводы: ⠀

Дефицит в 10% от поддержки даст оптимальный результат при нормально работающем цикле.
Чтобы поддерживать цикл, надо примерно 30 Кк на кг сухой массы. Для средней девушки 60 кг веса и 20% подкожного жира это примерно 1200-1400 Кк. Я считаю, что и эти цифры занижены, отсюда рекомендация не падать ниже 1500 Кк. ⠀

Данных по 30 Кк на кг сухой массы я пока не нашел, но получены они были лично в переписке от Алана Арагона, так что как минимум можно прислушаться. ⠀

AdaLena IIFYM 26.07.2018 12:41

Вот еще про гормоны недавний пост: В продолжение поста. Любой дефицит калорий влияет на организм. Картинка из “Caloric restriction: Impact upon pituitary function and reproduction” в галерее, смотрите. Следствия и результаты: ⠀

Кортизол ⬆. Снижение скорости восстановления, рост повреждений мышечных волокон, снижение качества сна, задержки воды.

Грелин ⬆. Рост неконтролируемого чувства голода, тяга на быстрые углеводы.

Лептин ⬇. Снижения чувства насыщения.

Эстроген ⬇. Прерывистый цикл.

Гормонон роста, IGH-1 ⬇. Снижение возможностей для роста тканей, в том числе мышечных, в том числе восстановления.

T3/T4 (тироид) ⬇. Снижение возможностей для роста тканей, снижение базального метаболизма. При ультранизких значениях - влияние на цикл. ⠀

Выводы. ⠀

1.Даже минимальный дефицит калорий влияет на организм.

2.Гормональная система не работает на вкл/выкл: не получится за один раз исправить то, что вы подавляли месяцами.

3.Диета должна включать периоды поддержки или циклирования калорий. ⠀

Я использую последнее. Стандартно для восстановления рекомендуется каждые 3 месяца выходить из дефицита на 2-4 недели. Я циклирую калории: 3 дня поддержки, 4 дня дефицита. Что позволило мне стабильно худеть уже почти год без проблем. ⠀

Отдельная мысль: ВОЗМОЖНО на кето сложнее худеть долго без срывов, так как дефицит приводит к снижению лептина, а лептин отвечает прежде всего на рост углеводов в диете . Поэтому на LCHF я бы делал минимум 1 высокоуглеводный день в неделю. ⠀

Используете выход на поддержку? Как часто? ⠀ Caloric restriction: Impact upon pituitary function and reproduction Fat and carbohydrate overfeeding in humans: different effects on energy storage

Марина 26.07.2018 12:53

Жанна, Климакс в 35 лет? Ну не знаю, не знаю... У меня месячные уже не первый раз пропадают... Лет 15 назад на фоне резкого похудения (потом восстановились), лет 9 назад просто ставили диагноз эндометриоз (но тогда задержки были по 2-3 недели), после беременности решили, что мульт-е яичники (но на фоне гипотериоза, гормональные изменения). Лет 7 на задад после отмены ОК... В общем, сдавала кучу дорогущих анализов, проходила обследования... В итоге сами возвращались после коррекции гормонального фона... И вот сейчас не знаю, пока жду к врачам не иду, а то это на долго, очень дорого и не знаю, надо ли...

Жанна 26.07.2018 13:15

Марина, может быть климакс так рана, но конечно не в 20) Сейчас вспомнила, что когда я голодная, у меня портится настроение, я злая, агрессивная,,, это же все гормональные фишки.... поэтому все таки соглашусь , что голод , но именно голод! А не не большой недобор влияет на гормональный фон,а если он и так нарушен,,, то все может быть... просто жалко останавливаться, когда прет результат...

Жанна 26.07.2018 13:17

AdaLena 178/59/32, Марина категорически отказывается с силовыми, гантели 2 кг и все.....

Жанна 26.07.2018 13:18

AdaLena 178/59/32, так тут калорий достаточно для поддержки

AdaLena IIFYM 26.07.2018 13:20

Жанна, во-первых калорий все еще меньше 1500... И мы не знаем как долго был дефицит и насколько сильный он был раньше. Ведь аменорея была заработана ранее, не сейчас

Жанна 26.07.2018 13:29

AdaLena 178/59/32, ну мы вообще ничего не знаем.... автор может и сама не знает, когда был подрыв и с сем связан... Вы мне не можете скинуть статью про гормоны и не добор веса?

AdaLena IIFYM 26.07.2018 13:39

Жанна, честно говоря, не знаю как скопировать ссылку на пост в инстаграмме с компьютера. Телефон на зарядке в комнате, где сын сейчас спит )) Можно поискать этот пост в блоге моего тренера @artembrazgovsky вот так выглядит картинка к посту

Жанна 26.07.2018 13:48

AdaLena 178/59/32, спасибо большое! Все видно

Жанна 26.07.2018 13:54

AdaLena 178/59/32, а вы не спрашивали тренера своего, почему он вас на фул боди держит и ничего не меняет, интересно его мнение. И как давно вы на этой программе? Может всего то месяц, тогда это обьясняет

Жанна 26.07.2018 13:59

AdaLena 178/59/32, подписалась

AdaLena IIFYM 26.07.2018 14:04

Жанна, я на его программе уже 3 месяца, веса на штанге растут потихоньку, начинала я вообще с маленьких весов после кето. До кето были веса большие, но тогда я с другим тренером работала и там подход к тренировкам был иной и мой вес был тогда больше. Сейчас, я считаю, что я с меньшим собственным весом беру такие же веса, как раньше, значит, я спрогрессировала. На счет сплита пока не спрашивала. Я сейчас перешла к моему тренеру на групповые тренировки, в группе он так же всем дает фулбади и на рост ММ и на похудении. Отличаются только количество подходов, рпе и периодизация.

Марина 26.07.2018 14:13

AdaLena 178/59/32, Я пока с Джилиан занимаюсь, там микс... Я еще гормонами разгоняла тоже, когда дозу корректировала... при недостатке даже при 700 калорий не скидывала, а отекала... Сейчас доза вроде в норме (как эндокринолог говорит), но не факт, т.к. прыгает периодически (уже задолбалась каждые 2 недели кровь сдавать).

Жанна 26.07.2018 14:15

AdaLena 178/59/32, три месяца , тогда понятно. Групповые, это те, что с маленькими весами ?

Жанна 26.07.2018 14:16

AdaLena 178/59/32, а вообще конечно, у каждого тренера свой подход и методы

AdaLena IIFYM 26.07.2018 14:18

Жанна, нет, групповые, это просто не индивидуальный коучинг, а тренер дает всем одну программу на рост ММ или похудение с определенным набором упражнений и рекомендаций по количеству подходов и RPE, калории у каждого, конечно, свои, но это мы уже сами контролируем, технику выполнения упражнений мы можем выложить на форуме нашей группы и он даст рекомендации что можно исправить. Там же можно задать вопросы если что-то не понятно. Вот тут можно почитать http://www.artembrazgovsky.ru/pro-gruppu/

Марина 26.07.2018 14:20

Жанна, Ну... не знаю... Просто у меня вот был период в жизни, когда я без спорта и дня не могла (в течение лет трех-четырех). В велнес центре разные тренировки были, в том числе и силовые... Пока занималась - все было здорово. Увеличивала нагрузки. В выходной даже несколько часов там могла провести... Но тогда не было особых дел (кроме работы), семьи, обязательств... А после переезда в Египет, изменения стиля жизни и некоторых других факторов вес стал расти. Ела по привычке, а активности было мало... После родов вообще на спорт не было не времени, ни желания (беспокойный гиперактивный ребенок, там бы просто поспать и проглатить что попало)... В общем, я сейчас, с одной стороны, не против сильных нагрузок, но, с другой, боюсь, что организм привыкнет и потом, в случае изменения стиля жизни ( а менять планирую, хочу пойти работать, т.к. уже 6 лет в затянувшемся декрете) снова наберу.... В общем, хочу все на среднем уровне, чтоб успевать, если что.

AdaLena IIFYM 26.07.2018 14:22

Жанна, да, это конечно, но с прошлым тренером у меня не срослось из-за того, что на каждых тренировках я тренировалась по 2-3 часа, и каждый раз были отказные подходы... Это очень изматывало, я часто болела и откатывалась из-за этого назад.

Марина 26.07.2018 14:25

AdaLena 178/59/32, В общем, можно поднять до 1500.

Марина 26.07.2018 14:26

AdaLena 178/59/32, Заработана, наверно, почти месяц назад, т.к. сбой начался в это время, раньше все было по графику.

AdaLena IIFYM 26.07.2018 14:27

Марина, вот ниже пост я выложила, там как вывод написано: "Гормональная система не работает на вкл/выкл: не получится за один раз исправить то, что вы подавляли месяцами". То есть, возможно, для выхода из сложившейся ситуации потребуется длительная поддержка или даже профицит. Надо пробовать

Марина 26.07.2018 14:35

AdaLena 178/59/32, У меня пока нет не контролируемого чувства голода... Стараюсь слушать свой организм. Но в последнее время он начал требовать немного больше, чем раньше. В некоторые дни, бывает, я дневники не веду (на отдыхе в отеле, например, и т.п. и, возможно, ем больше. Но там и активность больше. На быстрые углеводы особой тяги нет, на тортики, например, вообще смотреть не хочется (а раньше была к ним очень даже не равнодушна), но периодически тянет на фрукты, в которых тоже Б/У. Скидывать я начала в конце февраля, ушло почти 14 кг. За это время не было ни одного срыва или, как тут называют, зажора... А что такое зажор - я знаю. Когда худела лет 15 назад без витаминов, бадов и нутриентов, по очень заниженной калорийности, то зажоры бывали часто и потом мучало чувство вины и дискомфорт в кишечнике... Месячные, кстати, тоже сбивались, мышцы ушли, могла верх руки возле плеча пальцами обхватить... Сейчас как-то по-другому. И выгляжу по-другому (мышцы все-таки есть), и чувствую...

Марина 26.07.2018 14:38

Жанна, Да вот в том-то и дело... Вот если сейчас на дефиците эту рыхлость с целюлютом с бедер убрать, то будет все красиво... А если начать профицит и силовые, то мышцы появятся, а лишнее врядли уйдет...Хотя сверху мне надо наращивать, а вот низ... блин...

AdaLena IIFYM 26.07.2018 14:48

Марина, я Вас понимаю, но что цикл сбился, должно Вас насторожить. Я худела много раз и ни разу у меня не сбивался цикл. Я никогда не ела меньше 1500 ккал. И всегда циклы жиросжигания у меня перемежались с циклами поддержания и набора мышечной массы.

AdaLena IIFYM 26.07.2018 14:50

Марина, если начать сейчас силовые и разгон калорий (не надо сразу на профицит), то Вы повысите калории для комфортных для тела, допустим Вы не срываетесь, но телу мало того, что Вы едите сейчас на дефиците, о чем он Вам сигнализирует сбоем в цикле. Допустим, Вы поднимете свой рацион за 6 месяцев до 1800 ккал. Тогда Вы сможете спокойно продолжить похудение на 1600 ккал.

Марина 26.07.2018 14:52

AdaLena 178/59/32, Да вот и настораживает... По поводу калорий... при гипотериозе без корректировки гормонами я и при 1500 набирала вес... Сейчас вроде показатели в норме, поэтому не набираю, а потихоньку идет вниз... Но вверху у меня реально скинулось много, видны ребра, мышцы бы нарастить кое-где... а с низом туговато...

AdaLena IIFYM 26.07.2018 14:54

Марина, вот эти жировые депо, ловушки жира, которые уходят последними можно убрать только циклами. Вместе с силовыми тренировками в тренажерном зале поддержка (или разгон калорий), профицит (рост ММ), похудение (жиросжигание), опять поддержка, профицит, ЖЖ и т.д. до достижения нужного внешнего вида(соотношения мышц и жира в теле), чем я и занимаюсь. Да, это долго, это может занять несколько лет, но это лучше, чем худеть до костей и до аменореи...

Жанна 26.07.2018 14:58

Марина, не,не не... мышцы поглащают много энергии, они будут брать ее из ваших запасов. Вы быстрее уберете жир. Жировая масса будет заменяться мышечной. Ведь метаболизм ускоряется на длительное время и даже после силовой, чего не скажешь о кардио... сначала может привавиться пару кило, но это потому что мышцы тяжелые, но вскоре вес уменьшится за счет стремительно убывающего жира... и кожа поддтянется. Подкожный жир разгладится. Если просто худеть, вес уйдет, но это будет медленым процессом, куда медленнее чем с мышечной массой. Да и кожа преобретет не пеглядный вид. А так все сразу: хэд анд шолдерс))))и вес уйдет, и форма, и целлюлит уйдет.. но это Ваше дело конечно. Я вам свои згания и опыт рассказываю

Марина 26.07.2018 15:03

AdaLena 178/59/32, В общем,буду пробовать. Посмотрю еще месяц. Если ничего не изменится, то пойду к гинекологу. Бывало, что месячные у меня пропадали и без похудения, а, наоборот, с лишним весом (гормональные проблемы, эндометриоз). Спасибо за участие и желание помочь.

Марина 26.07.2018 15:06

AdaLena 178/59/32, Да мне, судя по весу, худеть уже и не надо... Жировые ловушки бы убрать... и цикл восстановить... Перейду пока постепенно на поддержание.

Марина 26.07.2018 15:09

Жанна, Спасибо! Ну у меня не совсем кардио. У Джилиан силовые миксованные с кардио... Буду постепенно увеличивать веса для тренировок... может и в зал пойду...

AdaLena IIFYM 26.07.2018 15:17

Жанна, вооот, это именно то, что я хотела сказать, не всегда получается выразиться понятно )))

AdaLena IIFYM 26.07.2018 15:19

людмила уманская, так 1440 ккал это сегодня, на поддержании веса... а какая калорийность была на дефиците мы же не знаем...

AdaLena IIFYM 26.07.2018 15:25

Марина, джиллиан это немного не то, что силовые в зале. В домашних тренировках сложно выстроить и контролировать прогрессию нагрузок. К тому же, от бесконечных домашних попрыгушек у женщин чаще болят поясница, колени (другие суставы), то есть, травмы случаются чаще, чем у тех, кто ходит в зал и под контролем тренера или самостоятельно делает с хорошим отягощением силовые упражнения. Отчасти потому что, чтобы был заметный эффект от домашних тренировок, выполняется очень большой объем работы. То есть постоянно многоповторки, что негативно влияет на суставы. Отчасти потому что это такая психология, когда мы делаем что-то с маленьким весом, мы чаще отвлекаемся, меньше концентрация на выполнении упражнения, в результате чего страдает техника и получается травма. А когда ты берешь большой вес, ты боишься сломаться, ты внимателен, сконцентрирован, медленно, подконтрольно выполняешь упражнение и риск травмы поэтому минимален, а рост мышц за счет хорошего гормонального отклика при выполнении упражнений с хорошим отягощением, выше.

AdaLena IIFYM 26.07.2018 15:29

Марина, у меня, кстати, тоже был эндометриоз и аденомиоз (заработан был на приеме ОК в течение 3 лет для предохранения). Даже делали в 2011 году лапароскопию по удалению эндометриоидных кист обоих яичников. Стоял вопрос о возможности иметь детей. В 2013 году был поставлен диагноз бесплодие. Хотя с циклом все было ок, но овуляции не было - созревший фолликул превращался в кисту каждый цикл и овуляция не происходила. Помогли схема витаминов по дням цикла, гинекологический массаж и после этого удалось самостоятельно забеременеть, хотя мы уже собирались делать ЭКО. Сейчас у меня двое деток )) Недавно проходила узи органов малого таза - все супер и даже очагов аденомиоза врач не увидел вообще.

Жанна 26.07.2018 15:32

AdaLena 178/59/32, я тоже не умею высказываться

Жанна 26.07.2018 15:36

AdaLena 178/59/32, еще добавлю к Вашему: организм привыкает к одним и тем же нагрузкам Я когда бегала , начинала с 2 км, потом дошло до 15 км... и мне что бы худеть требовалось все дольше и дольше бегать,,, иначе бесполезно, только суставы портились

AdaLena IIFYM 26.07.2018 16:06

Жанна, точно! Но это наверное к моему первому предложению про прогрессию нагрузок. Дома ее сложнее выстроить, чем в зале.

Жанна 26.07.2018 16:14

AdaLena 178/59/32, а многоповторка с маленьким весом , это по сути то же кардио. Кросс фит тогда уж будет эффективнее

AdaLena IIFYM 26.07.2018 16:21

Жанна, да, но в кроссфите тоже трудно отследить прогрессию нагрузки... Где-то об этом тоже был пост у Артема...

Марина 26.07.2018 16:58

AdaLena 178/59/32, Хорошо все, что хорошо заканчивается! Рада, что у Вас все так разрешилось. А что за витамины? Я сейчас масло примулы вечерней пью и некоторые минералы периодически.

Марина 26.07.2018 17:04

Жанна, а что по поводу курса "хард бади"? Я планировала его начинать, но все ни как не настроюсь... Прыгать я стараюсь не сильно и если прыгаю, то с мягкими коленями (остеохондроз шейный чтоб не усугубить), но сейчас все меньше. Стараюсь пресс качать уже с утягощением, приседаю с гантелями (до начала курса и без гантелей тяжело было, совсем расслабилась, а много лет назад с 5 кг веса было легко). Начала с гантелей по 0.5 кг, сейчас 2... но сильно увеличивать не планировала, а сейчас вот задумалась...

Жанна 26.07.2018 17:20

Марина, хард боди не дает мышечной мыссы. Это все теже кардио. вам будет полезно позаниматься какое то время. Вам там координацию поправят и какую то технику поставят. Месяц, полтора, выносливости Вам прибавит.но через месяц, перейти на занятия с отягощениями

AdaLena IIFYM 26.07.2018 17:27

Марина, вот по этой схеме лечилась http://www.babyplan.ru/blog/2100/entry-110828-vitaminy-po-sheme-protiv-vitaminnyh-kompleksov/

Марина 26.07.2018 19:45

Жанна, Ага, спасибо. Попробую. Просто как-то не настроюсь по такой жаре... Думала хотя бы на сентябрь отложить. И эспандер купить еще надо)
Технику... ну какая-то техника поставлена за время в велнес центре... Подзабылось, конечно, уже многое, но иногда кое-что вспоминаю. Спасибо еще раз. Придется брать гантельки потяжелей)

Марина 26.07.2018 19:48

AdaLena 178/59/32, Спасибо большое, интересная информация. Я практически все эти витамины пью курсами периодически, но не по схеме, а когда вижу, что в рационе недостаток бывает... Надо будет пересмотреть подход...

Жанна 26.07.2018 20:09

Марина, не за что!но под кондеями нормально заниматься, только аккуратно, что бы не продуло...

AdaLena IIFYM 26.07.2018 20:11

Марина, не за что ) там именно смысл в том, чтобы пить витамины по схеме, он налаживает нормальную работу цикла. У меня на второй цикл с приемом витаминов по этой схеме произошла овуляция - отслеживала все фазы цикла по УЗИ (фолликулометрия). На третий цикл наступила беременность

Марина 26.07.2018 21:00

AdaLena 178/59/32, Беременность я не планирую. Но вот вернулся бы еще этот цикл...

Марина 26.07.2018 22:37

Лия Голубева, А каким образом Вы это увидели?

Марина 26.07.2018 22:56

Лия Голубева, В каком??? Вы меня с кем-то путаете. Я такого не писала. Я вообще понятия не имею, какой у меня процент жира сейчас. Интересно было бы узнать, но незнаю где это сделать в Хургаде.

Жанна 26.07.2018 23:21

Марина, наверное со мной путают, только вот у профессиональных спортсменов процент жира другой. У меня сегодня 13 ,6

Марина 26.07.2018 23:24

Жанна, Наверно) Жаль, что Вы не в Хургаде, а то напросилась бы в гости, чтоб на супер-весах процент жира измерить)

Жанна 26.07.2018 23:25

Марина, да! Можно было бы и потренироваться вместе

Жанна 26.07.2018 23:26

Марина, а вообще жир скачет, чем меньше процент, тем тяжелее поддерживать. Бывает и 16-17%

Марина 26.07.2018 23:30

Жанна, Можно было бы) Но... увы... Хотя кто знает, как дальше жизнь сложится)

Валерия 27.07.2018 08:51

Жанна, Судя по фотке я ближе к 30 процентам

Жанна 27.07.2018 15:06

Валерия, весьма аппетитные формы

Валерия 27.07.2018 23:24

Жанна, я то себя со стороны не вижу. Это мое субъективное мнение

Жанна 27.07.2018 23:29

Валерия, а мне кажется, я между второй и третей картинкой, Но мне выдает обычно 16-18 жира. А 13-14 редко, когда не налегаю на шоколад. Но точно не первая!)