Дневник питания за 24.07.2018

Вроде все нормально, но клетчатки маловато. И это чувствуется. Небольшой перебор жиров не страшен, они мне сейчас нужны...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	33	81.8	2.9	1.1	15.8
Сыр, гауда	28	99.7	7	7.7	0.6
Розелла, сырая	2	1	0	0	0.2
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Cal-Mag	1	0	0	0	0
Сыр, эдамер	20	71.4	5	5.6	0.3
Итого	585	262	14	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Виноград	53	38.2	0.3	0.3	8.2
Черешня, сырая	62	39.1	0.7	0.1	9.9
Megavit-zink	1	0	0	0	0
Итого	616	77	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Котлеты (тефтели) из говядины с капустой	253	509.5	42	34.2	8.6
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный	128	166.4	3.4	0.4	36.1
Помидор (томат), грунтовый	254	61	2.8	0.5	9.7
Итого	1145	825	48	45	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Cal-Mag	1	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	201	136.7	10.1	6.4	7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	803	145	10	7	7
Итого за день	3149	1311	74	68	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 25.07.2018 07:37

Здесь рис обалденный! В России такого я не ела!)

Валерия 25.07.2018 08:38

Марина 25.07.2018 12:12

Жанна, Правда? А какой именно?) Мне их обычный мелкий рис вообще не нравится, слишком клейким получается, если просто сварить. Поэтому предварительно приходится обжаривать, чтобы был рассыпчатым (клейкий муж не ест). Я его ем крайне редко, разве что в тефтели добавляю или в персы/кабачки при фаршировке. А вчера я ела белый басмати - это я люблю С улыбкой

Просто вписала как обычный рис, так как тут в системе басмати, почему-то нет.

Марина 25.07.2018 12:13

Валерия,

Жанна 25.07.2018 13:23

Марина, есть длиннозерновой, рисинки как на подбор длинные. Рис рассыпчатый получается. Но еще я его не варю, а парю, что бы пользы было больше. Довожу воду до кипения, варю на маленьком огне 5 минут и под крышку на пол часа. Крышку не открывать. Рис рассыпчатый и вкусный

Жанна 25.07.2018 13:30

А что это такое, белый басмати?) долбанутый интернет, фото не грузит. Хочу закачать вам фото риса

Марина 25.07.2018 13:34

Жанна, Есть разные... Может это тот, на готором "голден" написано? Бывает, что в "Спиннейс" еще беру длиннозерновой, он тоже вкусный и не слипается. Но обычный египетский клейкий рис, который едят большая часть населения, предварительно обжаривая, мне не особо нравится... Хотя, если обжарить на ароматном масле, то очень даже ничего... Но, опять же, это лишние жиры)

Марина 25.07.2018 13:35

Жанна, Да, басмати бывает и белым тоже. Разные есть. Я попробую сфоткать и тоже загрузить.

Марина 25.07.2018 13:57

Жанна, вот белый басмати. Готовится, обычно, быстрей, чем обычный басмати. И обычный басмати у меня дочь долго не ела (наверно из-за специфического запаха), а белый без проблем. Сейчас уже и обычный ест. На последней фотке еще басмати обычный, который я покупаю из недорогих (около 20 фунтов за кг), остальные басмати у нас стоят от 50 и до...300...