Дневник питания за 23.07.2018

Красивый дневник, зелененький. Вот только на тренировки в последнее время как-то не попадаю... Вчера ребенку косички плела слишком долго, сегодня вечером на прием к дантисту (да, в Египте врачи работают, чаще всего, поздним вечером)... А днем заниматься не могу - слишком жарко, давление падает. Ну ничего страшного, не обязательно же каждый день. Для поддержания, возможно, и двух-трех дней в неделю достаточно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Сыр, гауда	27	96.1	6.7	7.4	0.6
Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с семенами льна и отрубями на сыворотке	90	207.2	6.5	4.7	35.6
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Итого	743	342	14	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Черешня, сырая	86	54.2	0.9	0.2	13.8
Megavit-zink	1	0	0	0	0
Итого	687	126	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Оладьи печеночные 8.07.	80	130.3	13.1	3.3	11.9
Отварная цельная пшеница	143	119.7	3.7	0.7	26.6
Итого	858	282	18	4	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Котлеты (тефтели) из говядины с капустой	175	352.5	29.1	23.6	6
Итого	265	452	29	33	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6.4	7
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Вода	500	0	0	0	0
Cal-Mag	1	0	0	0	0
Цельные семена кунжута, жареные и обжареные	5	28.3	0.8	2.4	1.3
Итого	707	173	10	9	8
Итого за день	3260	1376	74	61	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 23.07.2018 21:13

Какой красивый дневник!!! Браво!!! А что за Тренировки? Какой спорт?а как пшеница по вкусу отварная?

Марина 23.07.2018 21:26

тёзка и у меня сегодея такой же Дарю цветочек

Жанна 23.07.2018 21:26

Не могу найти пшеницу цельную как у вас в дневнике

Марина 24.07.2018 12:21

Жанна, Да я просто сейчас по Джилиан занимаюсь (мне так удобней), ничего особенного. Прошла несколько курсов... Сейчас на более тяжелые не хочется переходить, застряла пока на "плоский живот за 6 недель...) не знаю, какую дальше возьму... Дело в том, что вес то я уже скинула, а вот целлюлит на бедрах остался, кожа на животе при сгинании тоже как-то подвисает...

Марина 24.07.2018 12:23

Жанна, Там есть обычная пшеница (мягкая и твердая, из списка лучше выбрать мягкую). Создать свой рецепт (пшеница, вода, вес готового блюда...)

Марина 24.07.2018 12:23

Марина, Здорово)))