Марина
17.07.2018 00:52
Дневник питания за 16.07.2018
Организм требует жиров, а я ему особо и не отказываю. Особенно
учитывая некоторые гормональные изменения( Клетчатки маловато
получилось и кремния. Ну завтра будем пополнять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
156
|
106.1 | 7.8 | 5 | 5.5 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Запеканка творожная (чизкейк) с финиками, черносливом, изюмом и курагой, с кукурузной мукой |
163
|
312.6 | 24.1 | 12.9 | 24.6 |
| Итого | 820 | 427 | 31 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Перец красный сладкий |
90
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 8.1 |
| Сыр чеддер |
32
|
121.6 | 7.5 | 9.9 | 0 |
| Черешня, сырая |
47
|
29.6 | 0.5 | 0.1 | 7.5 |
| Виноград |
62
|
44.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 890 | 295 | 12 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные из говядины |
123
|
406.6 | 22.9 | 28.5 | 14.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
88
|
21.1 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Перец болгарский, сырой |
89
|
25.8 | 0.7 | 0.4 | 6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 900 | 500 | 25 | 29 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Megavit-zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 88 | 0 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
186
|
126.5 | 9.3 | 6 | 6.5 |
| Итого | 687 | 135 | 9 | 7 | 6 |
| Итого за день | 3308 | 1447 | 78 | 76 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
