Марина
13.07.2018 01:10
Дневник питания за 12.07.2018
Сытненько.
Цинк был сегодня набран и так больше нормы, но раз я уже пью месячный курс, то приняла и таблеточку. В дневник решила все вписывать. Не попадает в "лучшие" из-за Бадов - ну и ладно) Главное, что для меня картина более-менее ясна.
Цинк был сегодня набран и так больше нормы, но раз я уже пью месячный курс, то приняла и таблеточку. В дневник решила все вписывать. Не попадает в "лучшие" из-за Бадов - ну и ладно) Главное, что для меня картина более-менее ясна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
77
|
137.1 | 12.3 | 8.5 | 2.3 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
190
|
129.2 | 9.5 | 6.1 | 6.7 |
| Итого | 768 | 275 | 21 | 15 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
57
|
15.4 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Говядина, плоская чатсь грудинки, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", тушеная |
83
|
239.9 | 23.9 | 15.3 | 0 |
| Фасоль в томатном соусе 8.07. |
283
|
212.5 | 13 | 3.1 | 32 |
| Арбуз, сырой |
216
|
64.8 | 1.3 | 0.3 | 16.3 |
| Итого | 1253 | 560 | 40 | 19 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
37
|
91.8 | 3.3 | 1.3 | 17.7 |
| Сыр, гауда |
41
|
146 | 10.2 | 11.3 | 0.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
109
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 6.9 |
| Сыр чеддер |
26
|
98.8 | 6.1 | 8 | 0 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 839 | 392 | 21 | 21 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Megavit-zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной соус-рагу на бульоне 12.07. |
192
|
100 | 4.4 | 2.5 | 14.8 |
| Итого | 203 | 188 | 4 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3563 | 1416 | 88 | 69 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
