Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

11.07.2018 01:45

Дневник питания за 10.07.2018

То ли в дефиците, то ли на поддержании... В общем, нормально, пока настройки не меняла. Да и вес особо не меняется... Все больше тянет на творог, сыры...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	47	83.7	7.5	5.2	1.4
Йогурт 3,2% жирности	214	145.5	10.7	6.8	7.5
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Итого	862	407	36	22	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Манго, сырое	227	136.2	1.9	0.9	34
Виноград	87	62.6	0.5	0.5	13.4
Черешня, сырая	77	48.5	0.8	0.2	12.3
Итого	891	247	3	1	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Перец сладкий, желтый, сырой	122	32.9	1.2	0.3	7.7
Фасоль в томатном соусе 8.07.	400	300.4	18.4	4.4	45.2
Куриный окорочок (Варка)	125	177.4	23.7	9.1	0.1
Итого	1147	510	43	13	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с семенами льна и отрубями на сыворотке	26	59.9	1.9	1.4	10.3
Перец красный сладкий	47	12.2	0.6	0	2.3
Огурец, грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Сыр чеддер	15	57	3.5	4.6	0
Сыр, гауда	24	85.4	6	6.6	0.5
Масло примулы вечерней Primrose Plus	1	9	0	1	0
Льняное масло	10	88.4	0	10	0
Megavit-zink	1	0	0	0	0
Итого	215	324	12	23	15
Итого за день	3115	1490	95	60	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Интересные блоги