Дневник питания за 05.07.2018

Начала скидывать вес в конце февраля этого года. Основным толчком стала проработка с диетологом-психологом. Стартовый вес был почти 74 при росте 170 см. На этот сайт пришла чуточку позже, но не с целью создавать рацион по табличкам, а понимать, что именно выбирает мой организм и сколько КБЖУ я употребляю. Основной идеей было прислушиваться к организму, отличать голод от аппетита (никогда не оставаться голодной, но прекращать есть при утолении голода, почувствовав, что это не голод, а уже просто аппетит)) и отказаться от заменителей (ОСОБЕННО ЗАМЕНИТЕЛЯ САХАРА) и других химических добавок в пище, чтоб не обманывать организм. Основная же проблема набора веса - психологическая. Она решалась в несколько этапов. Надо было распределить "получение удовольствия" в жизни не только, в основном, от еды, а и во многих других сферах... Ну это долго объяснять и не все сразу поймут. Главное, что работает.
В общем, так я и питалась. Но иногда организм не четко сигнализировал, чего хочет. Тогда я стала поглядывать на макронутриенты. Обратив внимание, каких минералов/витаминов не хватает, я стала искать продукты с этими составляющими. И тут происходило желаемое. Прочитав о каком-то продукте с этими микроэлементами, я понимала, что именно его и хочу. Так, собственно, мне сайт и помогал. Со временем рационы стали более рейтинговые. Но я никогда не доедала потому, что "так показывает система" и наоборот. Каждый случай индивидуален и ни одна система на 100% не знает, как именно все усваивается именно Вашим организмом. Кстати, у меня гипотериоз. Был период, когда вес стоял и даже увеличивался, появлялись отеки. Пришлось корректировать дозу гормонов. После корректировки пошло дальше.
Изначально я ставила себе цель 63 кг. Исходя из типа телосложения, система мне посчитала: "Ваш нормальный вес: 59.2 - 66.5 кг
                            Ваш идеальный вес: 61.9 кг".
Дойдя до 63 кг, я поставила цель в 61 кг. Но вот сейчас, находясь в данном весе, я вижу, что не все так идеально... У меня фигура по типу "груша", т.е. более массивный низ. Сверху худеть уже некуда, видны ребра, а вот на бедрах и ягодицах еще есть над чем работать и что скидывать, присутствуют "залежи" целлюлита. Спортом я занимаюсь и понимаю, что на все надо время... К тому же с гипотериозом это трудней. Но питание тоже играет особую роль. Чтоб от жира избавиться, надо бы быть в дефиците...
В общем, подумав, я поставила себе цель 59 кг. Но по плану скинуть пару кг, а потом набрать 2-3 кг, но уже за счет мышечной массы. А то на торчащие лопатки уже не особо нравится смотреть. Хоть в одежде все выглядит красиво и аппетитно, но в купальнике хорошо видны "огрехи"... Но, исходя из потребностей организма, возможно буду иногда выходить за эти пределы, если будет голод...
Внимание, вопрос: Кто и как избавляется от целлюлита и обвисшей кожи на бедрах/ягодицах, помимо спорта? Эффективны ли массажеры? (Есть у меня ручной вибрирующий массажер, но давно не пользовалась, не видела особого эффекта). Какие еще процедуры можно поделать в домашних условиях? Интересует не инфа с интернета, а личный опыт и результат.