Марина
04.07.2018 23:30
Дневник питания за 04.07.2018
И все-таки меня терзают мутные сомнения по поводу кремния в
чечевице) Тут указан кремний только в русской версии и если выбрать
"чечевица зерно". А все другие варианты, и в американской версии
тоже, без кремния. В интернете в составе чечевицы кремний иногда
упоминается, но не в больших кол-вах... В общем, не уверена, что по
факту его там много. Но супчик с оранжевой чечевицей вкусный
получается, сегодня приготовила в новом для себя варианте с
булгуром и томатами, без пюрирования (обычно из чечевицы готовлю
супы-пюре, чаще на курином бульоне).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чизкейк (запеканка) с изюмом |
163
|
308.7 | 23 | 11.9 | 26.9 |
| Йогурт 3,2% жирности |
247
|
168 | 12.4 | 7.9 | 8.6 |
| Итого | 910 | 476 | 35 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
129
|
69.7 | 0.9 | 0.3 | 15.5 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 763 | 132 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты говяже-капустные |
140
|
263.3 | 21.4 | 17.5 | 5.3 |
| Суп чечевичный с булгуром и томатами |
343
|
153.3 | 7.9 | 5.1 | 18.5 |
| Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с семенами льна и отрубями на сыворотке |
42
|
96.7 | 3 | 2.2 | 16.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
79
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 604 | 532 | 33 | 25 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Megavit-zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
4
|
23 | 0.8 | 2 | 0.9 |
| Орех кешью, жареный без масла и добавления соли |
4
|
23 | 0.6 | 1.9 | 1.3 |
| Итого | 512 | 65 | 1 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло примулы вечерней Primrose Plus |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
50
|
89 | 8 | 5.5 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 601 | 132 | 10 | 8 | 3 |
| Итого за день | 3390 | 1339 | 82 | 59 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
05.07.2018 08:35
А я все в поисках полезных супов, не "баланд".
С чечевицей еще не делала. Спасибо за подсказку)))
Ольга Прокопенко
05.07.2018 08:43
вот здесь посмотрите, там кремния, аж на три
кувшинчика http://pharmacognosy.com.ua/index.php/vashe-zdorovoye-pitanije/zlakovyje-i-bobovyje/chechevitsa 
Марина
05.07.2018 09:47
Ольга
Прокопенко, Здорово! Только почему-то остальные макронутриенты
не совпадают) Да и неплохо, если бы было разделение на красную,
коричневую, зеленую... У них состав и калорийность разные... Но...
что имеем, то и считаем)
