Дневник питания за 03.07.2018

После пары дней выше нормы (за счет нута), сегодня кремний опять в пролете... Чечевицы сварить, что ли... Гречки хочется, но нет... Надо будет съездить на разведку в русский магазин.
Зато лазанья была вкусная и котлетки. Надо будет рецептами поделиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Чизкейк (запеканка) с изюмом	173	327.7	24.4	12.6	28.5
Йогурт 3,2% жирности	232	157.8	11.6	7.4	8.1
Итого	905	485	36	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	226	135.6	1.9	0.9	33.9
Инжир	104	56.2	0.7	0.2	12.5
Итого	330	191	2	1	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Лазанья с соусами болонезе и бешамель	176	356.2	20.8	20.8	20.6
Помидор (томат), грунтовый	181	43.4	2	0.4	6.9
Салат	39	6.2	0.6	0.1	0.8
Итого	896	405	23	21	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты говяже-капустные	131	246.4	20	16.4	5
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	736	271	21	16	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	51	34.7	2.6	1.6	1.8
Морковь, сырая	22	9	0.2	0.1	2.1
Megavit-zink	1	0	0	0	0
Итого	74	43	2	1	3
Итого за день	2941	1398	85	60	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 04.07.2018 05:04

нут и чечевицу можно понемногу в салаты добавлять....

Валерия 04.07.2018 08:43

Лазанья была мясная или овощная? Тесто сами делали или готовое? Вечеринка

Марина 04.07.2018 12:36

Светусенька, Можно, конечно) Иногда так и делаю. Особенно понравился теплый салат из нута и баклажан. Я туда вместо оливкового масла (по рецепту) тахину добавила и семена кунжута - вообще очень вкусно получилось.

Марина 04.07.2018 12:38

Валерия, Мясная (с говядиной). Сама делала, с соусами болонезе(мясной), бешамель (молочный) и моцарелой, но листы лазаньи покупала.

Валерия 04.07.2018 13:09

Марина, Я тоже очень люблю ...

Марина 04.07.2018 15:20

Валерия, Для соуса бешамель пшеничную муку заменила на кукурузную. Она, во-первых, полезней, а, во-вторых, больше разбухает, поэтому ее надо по количеству раза в два меньше, чем пшеничной.

Валерия 04.07.2018 16:12

Марина, Мне кукурузная тоже больше нравиться. От нее все желтенькое такое....Давно не покупала...

Марина 04.07.2018 17:47

Валерия, У нас она разная бывает: из желтой и из белой кукурузы... Но в этот раз я использовала из желтой. Тем не менее, соус получился белым, наверно потому, что ее было там совсем чуть-чуть (около 30 грамм на почти литр молока).