Марина
03.07.2018 01:23
Дневник питания за 02.07.2018
Ужинала поздно, но зато свежеприготовленным домашним творожком. В
целом, день сытный. Добавила к салату из баклажанов и нута семена
кунжута - вкусно. Забыла об орехах...Вспомнила ночью, но уже
оставила на завтра. Завтра постараюсь не забыть)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
218
|
148.2 | 10.9 | 7 | 7.6 |
| Чизкейк (запеканка) с изюмом |
166
|
314.4 | 23.4 | 12.1 | 27.4 |
| Итого | 884 | 462 | 34 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго, сырое |
290
|
174 | 2.4 | 1.1 | 43.4 |
| Инжир |
119
|
64.3 | 0.8 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 909 | 238 | 3 | 1 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны с нутом |
320
|
202.2 | 10.9 | 5.8 | 26.2 |
| Кунжутная паста |
18
|
105.5 | 3.3 | 9.2 | 4.3 |
| Цельные семена кунжута, жареные и обжареные |
3
|
17 | 0.5 | 1.4 | 0.8 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
48
|
93.6 | 12 | 4.7 | 0 |
| Итого | 889 | 418 | 26 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Megavit-zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
90
|
160.2 | 14.4 | 9.9 | 2.7 |
| Сыворотка творожная |
231
|
46.2 | 1.8 | 0.5 | 8.1 |
| Итого | 321 | 206 | 16 | 10 | 10 |
| Итого за день | 3304 | 1325 | 80 | 51 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
