Марина
01.07.2018 01:19
Дневник питания за 30.06.2018
Что-то с кремнием я сегодня вообще в пролете. И льняное масло
закончилось - явно ложечки не хватает... Эх, гречки хочется, но
нет... Нут завтра приготовить, что ли... Ладно, завтра разберемся)
Сообразим что-то интересненькое)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
121
|
82 | 6 | 3 | 4 |
| Чизкейк (запеканка) с изюмом |
196
|
371 | 27 | 14 | 32 |
| Итого | 817 | 453 | 33 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с зеленым горошком и морковью (Bessela) |
146
|
164 | 11 | 8 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Салат |
58
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с семенами льна и отрубями на сыворотке |
35
|
80 | 2 | 1 | 13 |
| Яблоко |
272
|
127 | 1 | 1 | 26 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1089 | 400 | 16 | 11 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир |
59
|
31 | 0 | 0 | 7 |
| Орех кешью, жареный без масла и добавления соли |
5
|
28 | 0 | 2 | 1 |
| Орех грецкий |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Миндаль |
5
|
28 | 1 | 2 | 1 |
| Megavit-zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 115 | 2 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
106
|
206 | 26 | 10 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
108
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 214 | 221 | 27 | 10 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3194 | 1191 | 80 | 47 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
