Марина
30.06.2018 01:51
Дневник питания за 29.06.2018
Вот такой сегодня рационцик. Завтра, наверно, надо какую-нибудь
кашку сварить... Посмотрим) Сегодня норма цинка была практически
набрана из продуктов (98%), но раз уже я решила пропить курс, то
пусть будет еще и таблеточка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
216
|
43 | 1 | 0 | 7 |
| Йогурт 3,2% жирности |
200
|
136 | 10 | 6 | 7 |
| Йогурт 6,0% жирности |
112
|
103 | 5 | 6 | 3 |
| Итого | 1028 | 282 | 17 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с зеленым горошком и морковью (Bessela) |
238
|
268 | 18 | 13 | 17 |
| Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с семенами льна и отрубями на сыворотке |
36
|
82 | 2 | 1 | 14 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
190
|
89 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 964 | 440 | 22 | 16 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из чечевицы и овощей на курином бульоне |
279
|
172 | 12 | 2 | 23 |
| Салат |
56
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Говядина с зеленым горошком и морковью (Bessela) |
154
|
173 | 12 | 8 | 11 |
| Хлебцы с цельнозерновой и ржаной мукой, отрубями, семенами льна и кунжутом |
27
|
71 | 2 | 1 | 12 |
| Орех грецкий |
4
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Льняное масло |
8
|
70 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 528 | 523 | 28 | 23 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7 | 4 | 5 |
| Megavit-zink |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 102 | 7 | 4 | 5 |
| Итого за день | 3171 | 1347 | 75 | 58 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
