Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

30.06.2018 01:51

Дневник питания за 29.06.2018

Вот такой сегодня рационцик. Завтра, наверно, надо какую-нибудь кашку сварить... Посмотрим) Сегодня норма цинка была практически набрана из продуктов (98%), но раз уже я решила пропить курс, то пусть будет еще и таблеточка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Сыворотка творожная	216	43	1	0	7
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Йогурт 6,0% жирности	112	103	5	6	3
Итого	1028	282	17	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина с зеленым горошком и морковью (Bessela)	238	268	18	13	17
Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с семенами льна и отрубями на сыворотке	36	82	2	1	14
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	190	89	0	0	18
Итого	964	440	22	16	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из чечевицы и овощей на курином бульоне	279	172	12	2	23
Салат	56	9	0	0	1
Говядина с зеленым горошком и морковью (Bessela)	154	173	12	8	11
Хлебцы с цельнозерновой и ржаной мукой, отрубями, семенами льна и кунжутом	27	71	2	1	12
Орех грецкий	4	26	0	2	0
Льняное масло	8	70	0	8	0
Итого	528	523	28	23	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
Megavit-zink	1	0	0	0	0
Итого	651	102	7	4	5
Итого за день	3171	1347	75	58	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана