Дневник питания за 24.06.2018

Полосочка с белками была зелененькая. Потом я вспомнила, что надо бы поменять вес в настройках (меньше последнего записанного на 400 грамм). И тут же полосочка стала другого цвета :) В целом же, хороший рацион и рейтинг. Но я еще продолжаю болеть, поэтому нагрузки ограничены.
Хотела поделиться рецептом бамии (окры), загрузила фотографии, подробно расписала... Но сайт не публикует рецепт. Уже далеко не первый раз такие глюки. Отбивает желание чем-либо делиться, так как трачу время зря на описание и фото, а в итоге...
Эх, ладно, че жаловаться. Нет - так нет) Главное, что я бамии наелась :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	75	133	12	8	2
Кефир 2,5% жирности	300	159	8	7	12
Итого	875	292	20	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Манго, сырое	158	94	1	0	23
Яблоко	122	57	0	0	12
Виноград	61	43	0	0	9
Чернослив (слива сушеная)	12	30	0	0	6
Итого	853	226	2	1	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	10	88	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый	192	46	2	0	7
Хлебцы с цельнозерновой и ржаной мукой, отрубями, семенами льна и кунжутом	32	84	2	2	14
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	71	126	11	7	2
Итого	305	345	16	20	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	194	275	36	14	0
Бамия в томатном соусе	465	157	5	5	24
Огурец, грунтовый	20	2	0	0	0
Итого	679	435	42	19	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3512	1303	82	57	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 25.06.2018 13:22

Марина, а что такое бамия? Мне так для общего развития... Надо подумать

Марина 25.06.2018 14:17

Валерия, Бамия (она же окра, гомбо, дамские пальчики) - это овощ такой С улыбкой

И достаточно полезный. Спросите гугла - он Вам много информации выдаст, включая калорийность, КБЖУ и состав) В Украине и России видела в продаже в заморозке.

Валерия 25.06.2018 17:20

Марина, Не разу не видела Удивленно

. Надо приглядеться

Валерия 25.06.2018 17:23

Марина, Специально зашла в Гугл. Точно такого не видела

Марина 25.06.2018 17:48

Валерия, Можете присмотреться к упаковочкам с заморозкой в крупных супермаркетах) Хотя вкус у нее специфический, я не сразу привыкла. Сначала мне даже совсем не понравилось (пробовала суп из нее в семье мужа). Но потом начала готовить по-своему, привыкла и даже полюбила С улыбкой