Дневник питания за 23.06.2018

Еще продолжаю болеть, но сегодня себя чувствую лучше, чем вчера. Хоть день, в целом, и ленивый, но днем даже смогла немного позаниматься.
В КБЖУ сегодня все полосочки получились зелененькими (сама удивлена, так как заранее не высчитываю, а ем то, к чему тянет), а рейтинг рациона 84.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	85	151	13	9	2
Кефир 2,5% жирности	236	125	6	5	9
Итого	821	276	20	15	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	137	146	7	5	17
Помидор (томат), грунтовый	138	33	1	0	5
Хлебцы с цельнозерновой и ржаной мукой, отрубями, семенами льна и кунжутом	36	95	3	2	16
Инжир	84	45	0	0	10
Манго, сырое	139	83	1	0	20
Яблоко	58	27	0	0	5
Итого	592	430	14	8	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль морская йодированная	1	0	0	0	0
Баклажаны (Жарка)	380	68	4	0	12
Говядина с подливкой	134	165	11	11	4
Огурец, грунтовый	113	15	0	0	2
Хлебцы с цельнозерновой и ржаной мукой, отрубями, семенами льна и кунжутом	8	21	0	0	3
Льняное масло	10	88	0	10	0
Итого	646	358	17	22	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3	0	0	0
Огурец, грунтовый	113	15	0	0	2
Итого	123	19	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	80	142	12	8	2
Кефир 2,5% жирности	310	164	9	7	12
Итого	890	306	21	16	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3372	1394	75	62	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 24.06.2018 05:24

баклажаны жарка, это калорийность сырого продукта с указанием обработки, эьл включают в рецепт, если это у вас готовые баклажаны, то надо выбрать баклажаны готовые жареные

Марина 24.06.2018 12:26

Светусенька, Нет, это вес сырых баклажан и указан способ обработки. Спасибо за совет, но я прекрасно знаю как и что в дневнике указывать)

Светусенька 24.06.2018 13:44

Марина, меня просто кол-во смутило Смущаюсь

Марина 24.06.2018 14:24

Светусенька, А что с количеством? 380 грамм - это был один свежий баклажан. Я его порезала, посолила и пожарила на сковороде без масла. На выходе, конечно, меньше. В дневнике все правильно.