Дневник питания за 22.06.2018

Сегодня перебор по углеводам. С утра потянуло на фрукты, а после полудня как-то сильно захотелось овощей. Вот и провела ревизию в холодильнике, чтоб потушить овощное рагу из того, что имеется (кабачок, броколи, морковь, чеснок, сладкий перец, зеленый горошек и помидор). Вообще приболела я, сопли полились, тепмература поползла немного вверх... Наверно организму белки трудно переваривать в таком состоянии, поэтому много не хотелось. Только кефирчик хорошо пошел. Тем не менее, рейтинг рациона получился достаточно высокий. Пятый день недели и пятый дневник в "лучших рационах".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Инжир	195	105	1	0	23
Виноград	65	46	0	0	10
Итого	760	152	1	0	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	126	30	1	0	4
Хлебцы с цельнозерновой и ржаной мукой, отрубями, семенами льна и кунжутом	43	113	3	2	20
Хумус	191	203	11	7	23
Итого	360	347	16	10	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	265	140	7	6	10
Итого	765	140	7	6	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	10	88	0	10	0
Овощное рагу 22.06.	458	200	10	1	36
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный	100	111	2	0	23
Говядина с подливкой	190	233	16	15	6
Итого	758	633	29	28	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	203	113	5	6	8
Итого	1003	116	5	6	8
Итого за день	3646	1390	61	52	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Психология жизни 22.06.2018 22:22

Это Вы прекращайте, летом болеть! Вы нам здоровая нужна!

Марина 22.06.2018 22:25

Кира Пустая, Спасибо) Приятно) Это ребенок какой-то вирус неделю назад с садика принес... Сначала она (уже выздоровела, только остаточный кашель, через три дня муж, а сегодня уже и мой организм не выдержал. Вот и получается, что у меня РВИ при 40-ка градусной жаре)

Психология жизни 22.06.2018 22:27

Марина, сочувствую. Морсик пейте. Поправляйтесь.

Марина 22.06.2018 22:29

Кира Пустая, Спасибо! Ничего страшного, переживем) Просто лекарства я стараюсь не пить, пусть организм сам борется. Поэтому надо время. Ноэто пройдет С улыбкой