Дневник питания за 07.06.2018

Ух, какой рацион! Мотивирует)
Удачи вам, верьте в себя!

Катюша, Спасибочки) Я в себя верю) Нормальный вес уже достигнут, до идеального еще 2 кг осталось. Но главное то, что в этот раз все эти 11 кг ушли без голода и с удовлетворением потребностей организма. То есть я отказалась от заменителей (особенно сахара) и других добавок в виде усилителей вкуса. После некоторых колебаний организм вроде разобрался и сам ведет меня к тому, что надо) А раньше только обманывала себя таким образом.Только дозу гормонов обязательно надо контролировать (у меня гипотериоз и вес скидывать трудней, чем обычному среднестатистическом человеку). Конечно, помогла еще проработка с психологом-диетологом (очень часто переедание - это психологическая проблема).

Марина, считаю, что дозу гормонов в любом случае контролировать надо.
А про вес, поделитесь, пожалуйста, за какое время удалось на 11 кг до нормального веса снизить?

Мария Ким, В конце февраля начала. Но был момент, когда вес около месяца стоял и даже немного увеличивался, не смотря на недобор калорий (есть не хотелось особо) и физ. нагрузки. Потом пересдала очередной анализ и оказалось, что ТТГ повышен. Откорректировала дозу эутирокса и вес дальше потихоньку пошел вниз.

Марина, а нормальный это привычный или по формулам нормальный?
Мне с 28 февраля только 7 кг удалось скинуть. А до моего привычного веса как раз 11.
Вероятно дозировка гормона (у меня L-тироксин) тоже от веса зависит.
ТТГ проверила первым делом, потому что вес стремительно набрала.
На первый и на десятый (уже отсюда из июня) взгляд без серьезных нарушений пищевого поведения. Прошла несколько тестов типа "проходя мимо пекарни, хотите ли тут же съесть свежую булку"... Нет, я тут же хочу её купить, есть не хочу. Хочу в гнездо отнести.
Извините за подробности, психолог ваш заинтересовал. Очень любопытно.
В общих чертах представляю только одну стратегию работы с зависимостями. Подмена одной привычки другой более полезной или безвредной.

Мария Ким, С учётом роста, веса и типа телосложения рассчитаны следующие показатели:
Индекс массы тела: 21.8
Ваш вес в пределах нормы по рекомендации ВОЗ
Ваш вес в пределах нормы с учетом типа телосложения

Ваш нормальный вес: 59.2 - 66.5 кг
Ваш идеальный вес: 61.9 кг
Это по системе... При росте 170 см, привычный для меня вес последние лет 8 был 67-71 кг, но за последние пару лет дошел до 74. Сейчас 63 с копейками.

А какой у Вас показатель ТТГ? Многие считают, что ТТГ до 4-х - это норма. При обычном раскладе так и есть, но при приеме гормонов надо стремиться к не выше чем 2. И еще. Л-тироксин, на сколько я поняла, тоже неплохой препарат старого поколения. Но эутирокс более новый и у него побочек меньше.
А по поводу психолога... Мы часто ищем удовольствие в еде, когда нам не хватает удовольствия в других сферах жизни (семья, работа, интим,экстрим, друзья и т.п... тут все индивидуально). Надо стремиться заполнить максимально "просевшие" сферы, тогда наслаждаться едой слишком часто (а также заедать стрессы) особо тянуть не будет. Ну это в кратце, конечно) И главное не обманывать организм заменителями (в том числе и сахара) и всевозможными химическими добавками.

Марина написал:
А какой у Вас показатель ТТГ? Многие считают, что ТТГ до 4-х - это норма. При обычном раскладе так и есть, но при приеме гормонов надо стремиться к не выше чем 2. И еще. Л-тироксин, на сколько я поняла, тоже неплохой препарат старого поколения. Но эутирокс более новый и у него побочек меньше.

1.43
Спрашивала у эндокринолога про эутирокс, но похоже, для смены препарата  нужно сменить эндокринолога. Самостоятельно переходить на эутирокс боязно.

Марина написал:
Надо стремиться заполнить максимально "просевшие" сферы,

Замечательно!
Работа со сферами, дыры в которых тортиками заделывают и бутербродами 
В принципе и на будущее для самостоятельной работы пациента (даже для самостоятельного анализа) отличный инструмент

Мария Ким, Нормальный показатель ТТГ. Время и терпение - и должно все получиться)

Марина, я не первый год уже на гормонах, а вот на диете впервые. Спасибо!