Дневник питания за 06.06.2018

Несколько дней назад отказалась от приема любых дополнительных витамин и добавок (БАДов), против которых ничего не имею и считаю их полезными и временами очень даже необходимыми. Но, так как я не употребляю сейчас ни какие химические усилители вкуса, а также всевозможные сах.замы, прислушиваясь к своему организму и удовлетворяя его потребности (ем только то, к чему тянет), то и все витамины временно убрала. Пока наблюдаю недостаток омеги, хотя думаю, что программа не досчитывает (в йогурте, например, она есть, но тут не считают).
Вчера купила пшеничные отруби на развес и во время их подготовки к хранению (промывание и прожаривание) почувствовала, что мне их ну прямо вот сильно хочется. На ужин изначально планировала поесть еще творог, но после йогурта с отрубями пришел четкий сигнал о насыщении. Так что больше есть ничего не стала. Тем более, что стандартной тренировки в этот день не было (так просто в планке чуть постояла и пресс покачала). Для такой небольшой калорийности рейтинг рациона 74 считаю очень даже неплохим.