Дневник питания за 02.06.2018

Даже минимум калорий не набран. Это целенаправленно сделано? Можно же было немного жиров добавить и поднять калорийность до нормы. Или есть в этом какая-то цель?

Аня, Цель - слушать свой организм. Я скидываю вес с психологом-диетологом и эндокринологом (хотя эндокринолог уже в моем весе лишнего не видит). К тому же у меня гипотериоз. Главное - это отказаться от всяких сах.замов и усилителей вкуса, которые обманывают наш организм. А тут я просто записываю то, на что меня потянуло, чтоб увидеть, как мой организм сам себя регулирует.

Марина, ну тогда все в порядке. Одно дело под контролем, и другое дело - от незнания. Я вот по началу не понимала, специально жиры занидала, калории не добирала. Думала я умнее программы. Результата не было. Разбиралась. Теперь и мне комфортно

Аня, Главное, что Вам комфортно) У меня уже давно не первый опыт похудения за мои почти 36 лет. Был и подсчет калорий, и голодовки, и занижение жиров, и какое-то время жизнь по табличкам и т.п...Но после проработки с психологом как-то все изменилось... Ведь переедание у многих людей - это психологическая проблема. Мы ищем удовольствие в еде, когда этим удовольствием не заполнены (или заполнены в недостаточном количестве) другие сферы жизни. Сейчас я скидываю вес вообще без чувства голода (если голодать, то вес вернется). Нормальный вес по стандартам ВОЗ уже достигнут, а вот до идеального еще 3,5 кг.
Если в этот день у меня недостаток жиров по программе - значит организм не требовал и решил взять их со своих запасов)  Иногда меня, например, тянет на орешки или жирный творог - и я их ем. Главное - выбирать то, на что тянет (исключив заменители(особенно подсластители!) и уселители вкуса). Раньше мне если хотелось чечевицы, а дома не было, то лень было идти покупать и я старалась чем-то заменить... Но теперь если хочу чечевицу, то именно ее покупаю и готовлю... Значит организму не хватает каких-либо элементов с этого продукта. И т.д.