Марина
02.06.2018 21:14
Дневник питания за 01.06.2018
Рейтинг МИКРОНУТРИЕНТОВ 71. В общем-то, хорошо, с учетом того, что
и калорий немного. Хоть дозу гормонов после анализа на ТТГ и начала
корректировать, но калорийность рациона буду повышать тоже
постепенно. Пока так. Главное, что не голодная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
89
|
141 | 11 | 10 | 0 |
| Хлеб типа Бородинского с ржаной и цельнозерновой мукой на сыворотке |
32
|
71 | 2 | 1 | 13 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37 | 1 | 0 | 5 |
| Сыр домашний влажный, со сливками, крупная и мелкая творожная масса |
125
|
122 | 13 | 5 | 4 |
| Итого | 901 | 372 | 29 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из сухофруктов (курага, чернослив, изюм) |
352
|
128 | 1 | 0 | 29 |
| Итого | 352 | 128 | 1 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
155
|
72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 655 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
123
|
17 | 1 | 0 | 3 |
| Рис, коричневый, длиннозерный, сырой |
29
|
107 | 2 | 0 | 22 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
92
|
233 | 23 | 15 | 0 |
| Соль морская йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130 | 3 | 12 | 1 |
| Итого | 366 | 488 | 30 | 28 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
316
|
214 | 15 | 10 | 11 |
| Итого | 816 | 214 | 15 | 10 | 11 |
| Итого за день | 3090 | 1277 | 77 | 56 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
