Дневник питания за 31.05.2018

Рейтинг дневника 78 и калорийность меньше рекомендуемой нормы, но я была сыта и решила не добирать, т.к. при норме и попадания дневников в лучшие рационы за последние дни набрала вес. Но! Получила результаты анализа на ТТГ, оказался высоковат. Думаю, что в этом и есть причина замедленного метаболизма и набора веса. Надо подгорректировать дозу гормонов - тогда можно будет добирать норму как нормальный человек)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	92	163	14	10	2
Йогурт 3,2% жирности	83	56	4	2	2
Огурец, грунтовый	18	2	0	0	0
Итого	693	222	19	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Хлеб типа Бородинского с ржаной и цельнозерновой мукой на сыворотке	37	82	2	1	15
Креветки в йогуртовом соусе с огурцом	534	348	48	10	12
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	14	32	0	0	7
Итого	1085	463	51	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Яблоко	249	117	1	1	24
Финик, королевский	18	49	0	0	13
Чернослив (слива сушеная)	17	43	0	0	9
Фундук	15	97	2	9	1
Итого	799	308	4	10	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	105	14	0	0	2
Помидор (томат), грунтовый	94	22	1	0	3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85	6	6	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Творог жирный 18,0% жирности	40	94	6	7	1
Итого	593	217	14	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	126	85	6	4	4
Итого	126	85	6	4	4
Итого за день	3296	1297	95	52	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 01.06.2018 12:46

А что такое рейтинг дневника?

Марина 01.06.2018 12:50

Евгения, Внизу, кроме КБЖУ, есть еще ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ, там считается их рейтинг. Но в обычной версии эта функция не доступна. Только, кажется, неделю после регистрации, или в платной версии, или в социальной (надо набрать не менее 50 баллов за активность на сайте в течение недели).

Евгения 01.06.2018 12:53

Марина, Понятно. Активность на сайте, чем определяется. Нужно часто выкладывать дневник или участвовать в обсуждениях?

Земфира 01.06.2018 12:55

Дневник - минимум 2 раза надо выложить. И общаться-общаться. Каждый комментарий (минимум 100 символов) дает 1 балл. За дневник с сообщением (150 символов) - 2 балла. За рецепты начисляют тоже баллы.

Марина 01.06.2018 12:55

Евгения, Зайдите сюда https://health-diet.ru/app/Payment/
Потом нажмите на ссылку и почитайте подробней. Можно выкладывать дневники, общаться, публиковать рецепты и т.п. Главное, чтоб сообщения были более-менее содержательными.

Евгения 01.06.2018 12:56

Ольга2018, А где это всё написано?

Марина 01.06.2018 12:58

Евгения, Я же Вам выше ссылку дала. Пройдите по ней и почитайте подробней в правилах. Там все понятно, вопросом остаться не должно.

Земфира 01.06.2018 13:02

Евгения, Слева в колонках есть вкладка "Подписка/оплата" значок замочек, туда ткнете, выйдут подписки. Последняя Социальная, нажимаете Получить, там все будет прописано, что делать

Евгения 01.06.2018 13:09

Спасибо.