Марина
31.05.2018 15:47
Креветки в йогуртовом соусе с огурцом
Калорийность - 65.3 кКал; белки - 9 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 171 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 11 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 115 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 232 г |
| Соль морская йодированная | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
У нас сейчас жара и хочется чего-то легкого как в плане калорий,
так и приготовления. К креветкам идеально было бы добавить еще сок
лимога, но у меня в этот раз не оказалось. Съела и так)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Огурец, кинзу (можно петрушку) и чеснок порезать.
Шаг 2.
Добавить натуральный йогурт. Я готовлю дома на заквасках, но можно
брать и магазинный, главное натуральный и не сладкий. Перемешать,
посолить по вкусу. При желании можно добавить специи и лимон.
Всыпать вареные очищенные креветки. Все.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.3 кКал | 3.88% | |
| Белки | 9 г | 11.84% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 84.3 г | 3.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
2.4%
b-car
2%
В1
2.4%
B2
6.2%
Холин
3.8%
B5
4.2%
B6
2.5%
B9
1.6%
B12
6.2%
C
2.3%
D
~
E
1.8%
H
0.4%
вит.К
8.3%
PP
11.7%
Калий
7.1%
Ca
8.4%
Si
~
Mg
6.6%
Na
26.4%
P
15.6%
Cl
11.8%
Fe
4.5%
I
36.5%
Co
45.5%
Mn
4.8%
Cu
30.5%
Mo
8%
Se
1.9%
F
1.1%
Cr
39.5%
Zn
7.6%
8
14
Svetulya-krasotulya
31.05.2018 15:48
Класс!!! Я думаю очень вкусно. Обожаю креветки. 
Qtera
31.05.2018 15:51
очччччччень красиво и аппетитно.
Марина
31.05.2018 16:00
Svetulya-krasotulya, Да, мне нравится)
Думаю, что и вкусно, и полезно) Что-то вроде легкого салата
получается, но можно есть и с рисом, и с макаронами...
Qtera
31.05.2018 16:12
классный вариант, а фото мне, правда, понравилось. я не
льстю
Miray Sim
31.05.2018 16:21
ХО-ЧУ!!!
Африканка
31.05.2018 21:26
Ещё авокадо можно добавить. Фото - супер!
Maria Shtefko
31.05.2018 21:34
Интересная комбинация получилась, надо будет попробывать))
Марина
01.06.2018 12:46
Африканка, Спасибо! Конечно, возможны и
другие комбинации) Тут уже на вкус и цвет... Но сама идея быстрого,
легкого и вкусного блюда мне нравится. Креветки варятся 5 минут,
йогурт почти всегда в холодильнике, зелень, чеснок и огурец резать
быстро (можно на терке потереть). Вот только еще лимончик не
помешает)
Марина
01.06.2018 12:47
Maria
Shtefko, Попробуйте, конечно) Почему бы и нет. Может и Вам
такое сочетание понравится. Для меня в жару это отличный вариант.
Maria Shtefko
01.06.2018 13:43
Марина,
спасибо, обязательно попробую))
Анастасия 170/85
01.06.2018 14:03
Вы меня вдохновили потыкать кнопки в редакторе картинок. Просто
понравился рецепт.
Я не фотошопщик, если что. И первоначальное фото мне норм. Стало интересно, вдруг свои бутеры захочу выложить... 
Я не фотошопщик, если что. И первоначальное фото мне норм. Стало интересно, вдруг свои бутеры захочу выложить...
Марина
01.06.2018 15:42
Анастасия
170/85, Здорово) Если есть вдохновение и время, то почему бы и
не потыкать) Можно, конечно, вид сделать еще более аппетитным)
