Марина
28.05.2018 22:45
Дневник питания за 28.05.2018
Хоть сладкого сегодня совсем не ела (даже творожной запеканки не
хотелось), но по углеводом получился перебор. Видимо виновато
вкусное овощное рагу :) Ну, наверно, организму это было
действительно нужно. Вечернюю тренировку ведь никто не отменял.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
58
|
136 | 8 | 10 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности |
78
|
53 | 3 | 2 | 2 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 637 | 198 | 12 | 13 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, гауда |
49
|
174 | 12 | 13 | 1 |
| Хлеб типа Бородинского с ржаной и цельнозерновой мукой на сыворотке |
96
|
213 | 6 | 3 | 39 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37 | 1 | 0 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печеночный паштет с баклажанами |
48
|
50 | 5 | 1 | 3 |
| Артишоки отварные |
205
|
86 | 8 | 0 | 16 |
| Итого | 1053 | 562 | 34 | 18 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
157
|
113 | 0 | 0 | 24 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
71
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 729 | 155 | 1 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной соус-рагу на курином бульоне |
278
|
141 | 6 | 3 | 19 |
| Булгур, приготовленный |
160
|
132 | 4 | 0 | 29 |
| Голубь, приготовленный (включая голубят) |
57
|
121 | 13 | 7 | 0 |
| Итого | 995 | 395 | 24 | 11 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности |
99
|
67 | 5 | 3 | 3 |
| Итого | 100 | 76 | 5 | 4 | 3 |
| Итого за день | 3514 | 1388 | 78 | 50 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
