Дневник питания за 27.05.2018

Хотя, в целом, рацион хороший, но сегодня и в динамике наблюдается недостаток фтора... Интересно, где его брать... Надо будет заняться этим вопросом)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Хлеб типа Бородинского с ржаной и цельнозерновой мукой на сыворотке	36	80	2	1	14
Огурец, грунтовый	84	11	0	0	2
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	59	93	7	6	0
Перец болгарский, сырой	23	6	0	0	1
Сыр, эдамер	42	149	10	11	0
Итого	745	351	21	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	122	87	0	0	18
Яблоко	171	80	0	0	16
Фундук	10	65	1	6	0
Итого	303	233	2	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной соус-рагу на курином бульоне	437	222	10	6	31
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	138	208	40	4	0
Итого	1076	439	50	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	14	38	0	0	10
Итого	14	38	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	110	74	5	3	3
Йогурт 6,0% жирности	34	31	1	2	1
Отруби пшеничные	6	9	1	0	1
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Виноград	102	73	0	0	15
Кунжут, семя	30	169	5	14	3
Итого	783	367	14	22	25
Итого за день	2921	1430	89	61	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Африканка 27.05.2018 22:00

http://frs24.ru/st/soderzhanie-ftora-v-produktah/

Марина 27.05.2018 23:00

Африканка, Ну загуглить я и сама могу) Кстати, написано, что большинство втора попадает в организм с водой. Я всегда покупную воду пью с баклажек. Но тут система его не учитывает. По симптомам нехватки втора в организме не ощущаю, скорее наоборот. Так что склоняюсь к тому, что тут, как всегда, просто не досчитывают.