Дневник питания за 26.05.2018

Дневник рейтинговый. По программе в табличках у меня стоит снижение веса, но по факту ощущение, что нахожусь на поддержании, т.к. уже около месяца вес плюс-минус 1 кг. Гормоны проверяла (гипотериоз у меня), сейчас уровень вроде в норме, доза гормонов откорректирована. Ем меньше 1200 - вес немножечко идет вниз, а при рекомендованной норме стоит или идет немного вверх. В общем, буду дальше прислушиваться к своему организму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Запеканка-чизкейк с финиками, черносливом, курагой и изюмом	120	234	17	9	19
Йогурт 3,2% жирности	135	91	6	4	4
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	756	334	24	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	138	33	1	0	5
Хлеб типа Бородинского с ржаной и цельнозерновой мукой на сыворотке	71	158	4	2	29
Печеночный паштет с баклажанами	47	49	5	1	3
Персик	291	131	2	0	27
Итого	547	371	14	4	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Жареные замороженые котлеты из говяжьего фарша	58	171	13	12	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Свекольник 26.05.	544	205	12	7	22
Итого	1103	385	25	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65	1	6	0
Итого	10	65	1	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Йогурт 6,0% жирности	61	56	3	3	2
Отруби пшеничные	5	8	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Яблоко	65	30	0	0	6
Итого	732	171	9	8	12
Итого за день	3148	1328	75	54	126