Дневник питания за 25.05.2018

Котлеты (а, точнее, оладьи из говяжьего фарша) просчитать не успела, родные утащили чуть ли не со сковородки первую партию и веса конечного продукта не знаю. Поэтому пришлось выбрать из списка что-то подобное. Остальное все вроде в норме. Не идеально, но совсем неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Запеканка-чизкейк с финиками, черносливом, курагой и изюмом	170	331	25	13	28
Йогурт 3,2% жирности	110	74	5	3	3
Итого	781	415	30	17	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб типа Бородинского с ржаной и цельнозерновой мукой на сыворотке	38	84	2	1	15
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Помидор (томат), грунтовый	74	17	0	0	2
Жареные замороженые котлеты из говяжьего фарша	126	371	29	27	0
Огурец, грунтовый	70	9	0	0	1
Напиток Амардин (Масри)	136	55	0	0	13
Сок лимонный	10	3	0	0	0
Итого	455	551	33	30	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	117	16	0	0	2
Помидор (томат), грунтовый	108	25	1	0	4
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Хлеб типа Бородинского с ржаной и цельнозерновой мукой на сыворотке	52	115	3	1	21
Печеночный паштет с баклажанами	156	162	19	4	11
Персик	110	49	1	0	10
Виноград	18	13	0	0	2
Итого	1062	392	25	7	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3098	1359	89	55	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 26.05.2018 05:41

когда нет возможности взвесить готовый продукт, как в вашем случае, то делаю рецепт сырого фарша, теста, начинки, потом беру его контрольное количество и делаю рецепт готового блюда. Т.е. в вашем случае отдельно рецепт фарша и отдельно рецепт котлеты весом 100 грамм, в результате получите искомую калорийность.