Дневник питания за 21.05.2018

Рейтинг дневника вроде неплохой. Но только для меня это небольшой перебор, на следующее утро было плюс 300 грамм. Хотя в этот день я не особо много двигалась и тренировка была перед ужином.

П.С.: Третий дневник с рейтингом больше 80-ти не попадает в лучшие рационы. Почему?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Запеканка-чизкейк с финиками, черносливом, курагой и изюмом	220	429	32	16	36
Итого	720	429	32	16	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Яблоко	150	70	0	0	14
Фундук	10	65	1	6	0
Итого	461	144	2	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный	225	249	5	2	51
Говядина с подливкой	203	249	18	16	7
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Салат из капусты с огурцом	200	76	3	3	8
Кекс шоколадный	5	17	0	1	2
Итого	1134	603	27	24	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	37	17	0	0	3
Итого	37	17	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби пшеничные	10	16	1	0	1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Сыворотка творожная	215	43	1	0	7
Йогурт 3,2% жирности	150	102	7	4	5
Помидор (томат), грунтовый	67	16	0	0	2
Творог «Столовый» 2,0% жирности	15	17	3	0	0
Итого	758	203	14	7	17
Итого за день	3110	1397	76	56	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Огнелапка 23.05.2018 09:56

Добрый день. Ежедневное взвешивание это такой путь к неврозу. Попробуйте взвешиваться один раз в 7-10 дней. Элементарная задержка воды заставит вас думать о прибавке в весе. Чтобы за сутки набрать 300 гр жира- это надо жрать, как не в себя и не шевелится.

Марина 23.05.2018 12:31

Огнелапка, У меня сегодня еще плюс 600 грамм) Отнесем это к ПМС)