Дневник питания за 17.05.2018

С печенью всегда рейтинг поднимается, даже если в рационе ее всего 100 грамм. Хотя и остальные продукты, конечно, тоже сыграли свою роль... Печеночные оладьи у меня еще и на следующий день остались для всей семьи)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Запеканка-чизкейк с сухофруктами без сахара	186	348	29	15	21
Йогурт 3,2% жирности	200	136	10	6	7
Отруби пшеничные	5	8	0	0	0
Итого	891	492	40	22	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	45	19	0	0	4
Яблоко	50	23	0	0	4
Итого	95	43	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	249	87	1	0	18
Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с солодом	48	108	3	2	19
Домашний сыр типа Адыгейского	34	98	5	5	6
Огурец, грунтовый	77	10	0	0	1
Итого	908	304	10	8	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Зеленая фасоль в томатном соусе	292	138	5	3	21
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	110	15	0	0	2
Печеночные оладьи для ПП	125	166	16	4	14
Фундук	5	32	0	3	0
Итого	1033	362	24	12	39
Итого за день	2927	1203	75	43	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 18.05.2018 04:26

Шикарно получилось

Марина Яценко 18.05.2018 07:58

А я Ваши оладушки забрала себе в кк, не разу не делала из печени, спасибо!!!!!

Марина 18.05.2018 13:12

Елена, Спасибо)

Марина 18.05.2018 13:14

Марина Яценко, Не здоровье!) Я подобные оладьи готовлю уже много лет, но раньше добавляла обычную пшеничную муку без отрубей и жарила всегда на растительном масле. В последнее время решила подкорректировать рецепт в пользу ПП. Родные подмены муки на цельнозерновую и добавки отрубей даже не заметили.

Марина Яценко 18.05.2018 15:22

Марина, Завтра выходной на работе, обязательно попробую сделать!