Марина
15.05.2018 14:02
Дневник питания за 14.05.2018
Клетчатки хватает - уже хорошо. Да и в целом нелохой рацион. Но для
меня такая калорийность на поддержание, вес стоит. Ну и ладно,
пойдет вниз потихоничку. Пока мне комфортно. Главное, что голода
нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка-чизкейк с сухофруктами без сахара |
166
|
310 | 26 | 13 | 18 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Персик |
103
|
46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 770 | 366 | 27 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка-чизкейк с сухофруктами без сахара |
73
|
136 | 11 | 6 | 8 |
| Абрикосы |
93
|
40 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 166 | 177 | 12 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с солодом |
114
|
257 | 7 | 4 | 46 |
| Домашний сыр типа Адыгейского |
68
|
197 | 10 | 11 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
178
|
85 | 3 | 0 | 17 |
| Итого | 861 | 548 | 21 | 17 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
218
|
147 | 5 | 9 | 11 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
84
|
39 | 0 | 0 | 8 |
| Лесной орех или фундук |
7
|
44 | 1 | 4 | 1 |
| Итого | 810 | 240 | 6 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2832 | 1336 | 67 | 53 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
