Дневник питания за 11.05.2018

Второй день на весах плюс 400-500 грамм... Пора сдавать анализ на гормоны, возможно придется увеличивать дозу (щитовидка, гипотериоз). Хотя в объемах не увеличиваюсь. Может мышцы растут? :) Заменила для тренировок поллитровые бутылки олторалитровыми)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творог жирный 18,0% жирности	102	240	15	18	2
Йогурт 3,2% жирности	100	68	5	3	3
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	13	30	0	0	6
Чернослив (слива сушеная)	13	33	0	0	7
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Изюм (виноград сушеный)	4	10	0	0	2
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли	5	32	0	3	0
Итого	738	424	22	25	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с солодом	64	144	4	2	25
Быстрый суп со смесью замороженных овощей	412	212	15	6	22
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Абрикосы	87	38	0	0	7
Итого	1064	404	20	10	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	110	49	1	0	10
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	310	49	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы и творога	314	312	17	16	23
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41	1	0	8
Итого	836	363	19	17	31
Итого за день	2948	1241	62	53	122