Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

11.05.2018 22:39

Салат из свеклы и творога

Калорийность - 99.6 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла отварная по 1-76 (Холодная обработка (мойка, нарезка))	346 г
Творог жирный 18,0% жирности	145 г
Чеснок, сырой	6 г
Йогурт 3,2% жирности	70 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Очередной вариант свекольного салата.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отварную свеклу натереть, добавить чеснок.

Шаг 2.

Туда же творог и йогурт. Пропорции по вкусу. Все перемешать. Салат готов.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.6 кКал	5.91%
	Белки	5.6 г	7.37%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	7.5 г	3.42%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	78.4 г	3.45%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.6%

b-car

0.5%

В1

2.1%

7.4%

Холин

3.4%

2.3%

2.4%

2.2%

B12

10.3%

6.6%

1.5%

0.9%

2.6%

вит.К

7.3%

Калий

10.4%

8.3%

3.6%

12.6%

2.2%

6.6%

0.7%

3.8%

2.3%

3.7%

14.7%

0.3%

0.5%

1.4%

Марина Яценко 12.05.2018 03:45

Ни чё тема, я бы в такой ещё чернослива добавила и орешками посылала, но это кому как....

Марина 12.05.2018 14:46

Марина Яценко, Добавить можно что угодно) А я бы петрушки) Но особо времени не было. А чернослив я и без салата ем)

BarBara 12.05.2018 19:10

отличный рецептик! хорошая идея! благодарю! забрала себе. Хорошо

Надежда С 12.05.2018 19:26

Свекла,а если ещё и чернослив очень хорошо очищают организм,у кого проблемы с пищеварением надо быть аккуратнее с таким сочетанием,хотя на вкус очень даже неплохо