Марина
10.05.2018 17:18
Быстрый суп со смесью замороженных овощей
Калорийность - 51.6 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему | 640 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 150 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 125 г |
| Спаржевая фасоль, сырая | 125 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 62 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Соль морская йодированная | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Когда времени готовить особо нет, а правильно и вкусно питаться
хочется, на помощь приходят быстрые супы из полезных
полуфабрикатов. Разные замороженные смеси сейчас продаются в любом
супермаркете, а куриный бульон можно наварить с запасом, хранить в
холодильнике и даже замораживать.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Открыла смесь из моркови, зеленого горошка и спаржевой фасоли и
высыпала ее в кипящий куриный бульон. До готовности варится
достаточно быстро.
Шаг 2.
Яйцо отварила и порезала, петрушку помыла и тоже измельчила.
Соединила все составляющие. Специи и соль можно добавлять по вкусу.
Суп готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.6 кКал | 3.06% | |
| Белки | 3.7 г | 4.87% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 87.1 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
36.8%
b-car
37%
В1
4.9%
B2
7%
Холин
5.7%
B5
4.6%
B6
4.8%
B9
4.2%
B12
1.1%
C
7.4%
D
1.4%
E
3.1%
H
4.1%
вит.К
15.8%
PP
8.8%
Калий
7.3%
Ca
2.2%
Si
8.9%
Mg
5%
Na
14.2%
P
7.7%
Cl
5.9%
Fe
3.2%
I
6.4%
Co
10.9%
Mn
4.3%
Cu
7.3%
Mo
4.4%
Se
7.4%
F
0.1%
Cr
1.1%
Zn
2.7%
3
