Дневник питания за 08.05.2018

Явно мне программа чего-то не досчитывает) Не поверю, чтоб в хлебе с цельнозерновой мукой кремния не было. Правда я в списке тут цельнозерновую не нашла и выбрала обойную (это вроди как одно и то же, но, по факту, не совсем то)...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	191	45	2	0	7
Сыр, гауда	22	78	5	6	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Нежная творожная запеканка (чизкейк) из йогурта без соды и разрыхлителя	85	169	13	7	13
Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с солодом	77	173	4	3	31
Итого	676	476	25	17	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	25	58	1	0	12
Фундук	5	32	0	3	0
Чернослив (слива сушеная)	5	12	0	0	2
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Нектарины, сырые	117	51	1	0	12
Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с солодом	63	142	4	2	25
Йогурт 3,2% жирности	240	163	12	7	8
Итого	956	469	19	14	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	36	91	9	6	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Огурец, грунтовый	81	11	0	0	2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Фундук	7	45	1	4	0
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли	2	12	0	1	0
Итого	627	170	11	12	3
Итого за день	2759	1116	56	45	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Яценко 09.05.2018 15:14

Я тоже заметила небольшие ошибки программы. Например в семенах льна полно клетчатки, а по программе её ноль. Но я всё равно пишу семена льна.

Маша Иванова 09.05.2018 15:17

Марина Яценко, как нет, когда 27,3 г по программе

Светлана 09.05.2018 15:23

Я об этом тоже писала в своем блоге: проблема с маринованной морской капустой (йод). Там он вообще не указан.
И вот еще: репчатый лук должен содержать 151 мкг в 100 гр ( то есть один из лидеров по витамину К должен быть!) а в нем в базе вообще нет этого витамина??? Я знала что не все продукты содержат нутриенты, но не думала, что и простейшие овощи не до конца заполнены.

Марина 09.05.2018 15:23

Марина Яценко, Да вроде есть... И омеги там много, но, по факту, растительная омега плохо усваивается. На мой взгляд, программа ее завышенно из семян льна считает... Кстати, давно не брала, надо купить. Спасибо, что напомнили)

Маша Иванова 09.05.2018 15:29

Светлана, пользуйтесь американской базой

Марина Яценко 09.05.2018 15:41

Маша Иванова, Извините, а у меня почему-то ноль считает, хотя я их из программы беру

Марина Яценко 09.05.2018 15:42

Марина, На здоровье. Я их кушаю для хорошей работы кишечника, мне помогает.