Дневник питания за 07.05.2018

С кремнием в последние дни проблемка... Брала персики - покрывала суточную норму. Потом купила нектарины, а в них, почему-то, кремния нет. Теперь вот доем, а потом опять персики... Чечевичный суп сварить, что ли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Нежная творожная запеканка (чизкейк) из йогурта без соды и разрыхлителя	153	305	23	12	24
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	454	314	23	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный	157	175	3	1	36
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Помидор (томат), грунтовый	254	61	2	0	9
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	175	341	43	17	0
Итого	1087	587	50	19	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Нектарины, сырые	210	92	2	0	22
Отруби пшеничные	3	4	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности	162	110	8	5	5
Итого	875	207	10	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности	120	81	6	3	4
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	26	3	0	0	0
Петрушка, сырая	8	2	0	0	0
Сок лимонный	5	1	0	0	0
Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с солодом	30	67	1	1	12
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	390	166	8	6	17
Итого за день	2806	1275	92	45	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 08.05.2018 03:10

Еще гречку или рис

НеОна 08.05.2018 04:03

груши, рис не шлифованный

Марина 08.05.2018 04:20

Ольга, Нет в Египте гречки... Ела рис басмати сегодня...

Марина 08.05.2018 04:21

НеОна, Ну если бы такой еще найти) А груши у нас если появляются импортные, то стоят в 5 раз дороже манго) И не вкусные.

НеОна 08.05.2018 05:08

Марина, я думаю, что есть он у вас, нужно только поискать) Басмати и жасмин, к сожалению, - шлифованные, мне они нравятся..

Ольга 08.05.2018 06:17

Марина, оу, в Египте.. в дневнике есть кнопка Лидеры, посмотрите, какие продукты содержат кремний из доступных вам.

Маргарита 08.05.2018 06:46

кремний не везде указан. Он содержится во всех твёрдых оболочках.

Марина 08.05.2018 14:29

Маргарита, Да я вот тоже думаю, что тут далеко не правильно все считается и учитывается... А сегодня еще и глючит, все рецепты пропали, вставить в дневник не могу.

Марина 08.05.2018 14:31

НеОна, Есть в специализировнных магазинах. Но там на него цены - космос. Гораздо выше мяса.