Дневник питания за 04.05.2018

Какой-то подозрительно низкий рейтинг рациона, не смотря на фрукты и овощи) Открыла для себя тот факт, что в персиках кремний есть, а в нектаринах - нет. По крайней мере, тут программа именно так считает. А я думала, что они примерно одинаковые по составу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Йогурт сладкий 3,2% жирности	200	174	10	6	17
Йогурт 6,0% жирности	65	59	3	3	2
Клубника, сырая	78	25	0	0	6
Нектарины, сырые	116	51	1	0	12
Отруби пшеничные	4	6	0	0	0
Напиток Амардин (Масри)	130	53	0	0	13
Банан, сырой	38	46	0	0	12
Итого	1131	415	16	11	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, коричневый, среднезерный, сырой	50	181	3	1	38
Гуляш	100	326	24	22	7
Помидор (томат), грунтовый	214	51	2	0	8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	864	558	31	23	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Клубника, сырая	47	15	0	0	3
Яблоко	62	29	0	0	6
Отруби пшеничные	8	13	1	0	1
Персик	100	45	0	0	9
Йогурт 3,2% жирности	160	108	8	5	5
Итого	877	211	10	5	26
Итого за день	2872	1185	58	40	143