Дневник питания за 01.05.2018

Стараюсь не есть творожные запеканки (из крем-чиза) сразу после приготовления, а дать им отстоятся - тогда они немного уплотняются и чувство сытости приходит быстрей. Сразу же после мультиварки все нежное, как облако и в прямом смысле слова тает во рту. Но вчера ребенок был со мной весь день, сразу после готовности потребовала запеканку... Ну и я с ней не устояла, вкинула в себя 316 грамм... А обычно не больше 200... Но зато потом хорошо потренировалась (тренировки тут не вписываю, и так норма калорий для меня завышена).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	225	132	6	7	9
Печеночно-творожный пирог	68	101	9	4	5
Помидор (томат), грунтовый	90	21	1	0	3
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	884	265	17	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	159	71	1	0	15
Итого	159	71	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная нежная без разрыхлителя	316	617	43	30	41
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	818	635	43	32	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яблоко	62	29	0	0	6
Персик	159	71	1	0	15
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Кефир 2,5% жирности	244	129	7	6	9
Итого	766	239	8	7	30
Итого за день	2627	1211	70	53	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 02.05.2018 13:46

ох я тоже люблю запеканки но если треню то на 100кк больше ем)

Марина 02.05.2018 14:39

Нина Ефремова, У меня почти каждый день минимум 30 минут тренировки. Кожу же обвисающую во время скидывания веса подтягивать надо...

Ирина 164/68----65,7----59 02.05.2018 14:48

ох.. я если готовлю творожно-куриную запеканку..... готова горяченькой ее хоть килограмм слупить Широкая улыбка

Марина 03.05.2018 12:58

Ирина, Творог с разными фруктами/овощами пробовала, с печенью тоже, а вот творожно-куриную пока не доводилось... Может поделитесь рецептиком?

Ирина 164/68----65,7----59 03.05.2018 13:28

Марина, да, конечно.. правда, пока не делала ее и не заносила в свои рецепты... Давайте я клятвенно пообещаю, что на днях приготовлю и выложу рецептик))))) подпишусь на вас сейчас, чтобы потом дать ссылочку. На самом деле получается волшебно, но почему-то не всем нравится... я и дети съедаем за милую душу, а мужчины плюются))))) А я очень счастлива, что у меня есть блюдо, которое может безопасно лежать в холодильнике и муж его не слопает Широкая улыбка

Марина 03.05.2018 16:14

Ирина, Хорошо, подожду рецептик С улыбкой

а у меня муж творог не ест и вообще не признает его в сладком виде (в Египте иногда едят только соленый творог с растительным маслом, зеленью и т.п.). А вот когда я приготовила печеночно-творожный пирог, то он вмял пару хороших таких кусков. Очень удивился, когда я ему сазала, что там творог.

Ирина 164/68----65,7----59 03.05.2018 16:19

Марина, ахахах)))) бывает же!

Людмила Мила 03.05.2018 16:29

Ох, я тоже обожаю запеканки творожные, да и просто творог могу есть бесконечно, поэтому строго ограничиваю. Быстро на весы и остальное в сторону. Поэтому стараюсь готовить вечером, прям на ночь, когда уже все съедено, что положено на день и зубы вычищены, чтобы и мысли не возникало попробовать. А ужина у вас не было, а то судя по вашим графикам вам еще можно было кусочек на ужин съесть?

Miray Sim 03.05.2018 16:37

моя запеканка свелась к трем ингредиентам - творог яйца и изюм. Отлично вписывается в рацион и много белка

Марина 03.05.2018 21:59

Людмила Мила, Вот и я запеканки стараюсь вечером готовить и оставлять на ночь в холодильнике, чтоб была к завтраку. Но в тот день ребенок со мной был (садик не работал) и требовал запеканку, поэтому так получилось)
В тот день легли спать пораньше, поэтому уже решила не ужинать.

Марина 03.05.2018 22:00

Miray Sim, Главное, что Вам нравится. А у меня совсем без сахара ребенок есть не будет. Я и так его уже уменьшила почти в половину. Такой вариант подходит и дочке, и мне.

Miray Sim 04.05.2018 11:56

Марина, а моя сладкая получается - сын ест.

Марина 04.05.2018 14:30

Miray Sim, За счет чего? Изюма? сколько же его тогда положить надо? Ну если сыну без сахара нравится - замечательно)

Miray Sim 04.05.2018 16:24

Марина, 300 гр творога, 3 яйца и 50 гр изюма максимум.

Марина 04.05.2018 19:46

Miray Sim, А) У меня 50 грамм изюма на 500-900 грамм творога идет. правда использкю крем-чиз чаще. Ну может и стоитдобавить изюма... А может фиников С улыбкой

Miray Sim 04.05.2018 19:56

Марина, можно фиников, я с курагой делала, правда я перебила творог с яйцами и курагой в блендере - это было намного вкуснее

Марина 04.05.2018 22:59

Miray Sim, Обычный творог я тоже блендером перебиваю, а вот отвешенный йогурт или кефир (крем-чиз) - смысла нет, и так все очень нежно. С финиками попробую, давненько у меня уже эта мысль теплится. Но вчера опять забыла и приготовила ребенку финики с молоком)