Марина
02.05.2018 11:41
Дневник питания за 01.05.2018
Стараюсь не есть творожные запеканки (из крем-чиза) сразу после
приготовления, а дать им отстоятся - тогда они немного уплотняются
и чувство сытости приходит быстрей. Сразу же после мультиварки все
нежное, как облако и в прямом смысле слова тает во рту. Но вчера
ребенок был со мной весь день, сразу после готовности потребовала
запеканку... Ну и я с ней не устояла, вкинула в себя 316 грамм... А
обычно не больше 200... Но зато потом хорошо потренировалась
(тренировки тут не вписываю, и так норма калорий для меня
завышена).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
225
|
132 | 6 | 7 | 9 |
| Печеночно-творожный пирог |
68
|
101 | 9 | 4 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 884 | 265 | 17 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
159
|
71 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 159 | 71 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная нежная без разрыхлителя |
316
|
617 | 43 | 30 | 41 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 818 | 635 | 43 | 32 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
62
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Персик |
159
|
71 | 1 | 0 | 15 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
244
|
129 | 7 | 6 | 9 |
| Итого | 766 | 239 | 8 | 7 | 30 |
| Итого за день | 2627 | 1211 | 70 | 53 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина
02.05.2018 13:46
ох я тоже люблю запеканки но если треню то на 100кк больше ем)
Марина
02.05.2018 14:39
Нина
Ефремова, У меня почти каждый день минимум 30 минут тренировки.
Кожу же обвисающую во время скидывания веса подтягивать надо...
Ирина 164/68----65,7----59
02.05.2018 14:48
ох.. я если готовлю творожно-куриную запеканку..... готова
горяченькой ее хоть килограмм слупить 
Ирина 164/68----65,7----59
03.05.2018 13:28
Марина,
да, конечно.. правда, пока не делала ее и не заносила в свои
рецепты... Давайте я клятвенно пообещаю, что на днях приготовлю и
выложу рецептик))))) подпишусь на вас сейчас, чтобы потом дать
ссылочку. На самом деле получается волшебно, но почему-то не всем
нравится... я и дети съедаем за милую душу, а мужчины плюются)))))
А я очень счастлива, что у меня есть блюдо, которое может безопасно
лежать в холодильнике и муж его не слопает
Марина
03.05.2018 16:14
Ирина,
Хорошо, подожду рецептик 
а у меня муж творог не ест и вообще не признает его в сладком виде
(в Египте иногда едят только соленый творог с растительным маслом,
зеленью и т.п.). А вот когда я приготовила печеночно-творожный
пирог, то он вмял пару хороших таких кусков. Очень удивился, когда
я ему сазала, что там творог.
а у меня муж творог не ест и вообще не признает его в сладком виде
(в Египте иногда едят только соленый творог с растительным маслом,
зеленью и т.п.). А вот когда я приготовила печеночно-творожный
пирог, то он вмял пару хороших таких кусков. Очень удивился, когда
я ему сазала, что там творог.
Ирина 164/68----65,7----59
03.05.2018 16:19
Марина,
ахахах)))) бывает же!
Людмила Мила
03.05.2018 16:29
Ох, я тоже обожаю запеканки творожные, да и просто творог могу есть
бесконечно, поэтому строго ограничиваю. Быстро на весы и остальное
в сторону. Поэтому стараюсь готовить вечером, прям на ночь, когда
уже все съедено, что положено на день и зубы вычищены, чтобы и
мысли не возникало попробовать. А ужина у вас не было, а то судя по
вашим графикам вам еще можно было кусочек на ужин съесть?
Miray Sim
03.05.2018 16:37
моя запеканка свелась к трем ингредиентам - творог яйца и изюм.
Отлично вписывается в рацион и много белка
Марина
03.05.2018 21:59
Людмила
Мила, Вот и я запеканки стараюсь вечером готовить и оставлять
на ночь в холодильнике, чтоб была к завтраку. Но в тот день ребенок
со мной был (садик не работал) и требовал запеканку, поэтому так
получилось)
В тот день легли спать пораньше, поэтому уже решила не ужинать.
В тот день легли спать пораньше, поэтому уже решила не ужинать.
