Марина
01.05.2018 14:48
Дневник питания за 30.04.2018
Довольно сытный день. И, конечно же, вниз вес не пошел, а,
наоборот, немного добавился. Хотя по программе должна была скинуть)
Но, в целом, рацион хороший, разнообразный. Хотя недобор йода у
меня по-прежнему актуален...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с солодом |
23
|
51 | 1 | 1 | 9 |
| Печеночно-творожный пирог |
82
|
122 | 11 | 5 | 6 |
| Баклажаны (Припускание) |
190
|
41 | 2 | 0 | 7 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
27
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Чеснок, сырой |
3
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
43
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 921 | 274 | 16 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник на сыворотке |
597
|
260 | 13 | 6 | 37 |
| Персик |
200
|
90 | 1 | 0 | 19 |
| Кефир 1% |
110
|
44 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 907 | 394 | 18 | 7 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
238
|
95 | 7 | 2 | 9 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Персик |
132
|
59 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 371 | 163 | 8 | 3 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекольник на сыворотке |
258
|
112 | 5 | 2 | 16 |
| Картофельное пюре |
50
|
40 | 1 | 2 | 4 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9 | 0 |
| Итого | 909 | 357 | 31 | 15 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
124
|
65 | 3 | 3 | 5 |
| Итого | 124 | 65 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3232 | 1255 | 78 | 38 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
