Дневник питания за 29.04.2018

Не понятро, почему это тут в кефале не обозначена омега-3? В любой же рыбе она имеется, а тут не посчитали... Ну да ладно, главное, что я знаю, что рейтинг лучше, чем указан тут :) И еще, почему в рыбе нет выбора "гриль"? Только жарка, тушение, припускание... На гриле рыбу никто не готовит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Творог жирный 18,0% жирности	76	179	11	13	2
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Клубника, сырая	189	60	1	0	14
Блины на сыворотке (без яиц)	73	140	3	3	25
Итого	639	389	16	18	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Печеночно-творожный пирог	134	200	19	9	9
Помидоры (томаты), грунтовые	114	27	1	0	4
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Клубника, сырая	74	23	0	0	5
Итого	823	260	21	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефаль (Припускание)	130	103	20	2	0
Сок лимонный	15	5	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Свекольник на сыворотке	367	160	8	4	22
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	24	3	0	0	0
Итого	1037	280	28	7	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	184	82	1	0	17
Кефир 1%	150	60	4	1	6
Итого	334	142	6	1	23
Итого за день	2833	1073	72	37	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова 30.04.2018 00:57

Посмотрите американ-базу, там в рыбе есть и омега-3 и приготовление на жару

Марина 30.04.2018 01:04

Ольга Доможирова, Спасибо большое за совет! Я посмотрела (а раньше даже не заглядывала), только вот именно кефаль там не нашла...

Ольга Доможирова 30.04.2018 01:16

Марина, или омеги и рыба по подобию, или кефаль и нет омег С улыбкой

Марина Яценко 30.04.2018 04:36

Я люблю рыбку на гриле готовить, скумбрию, она жирненькая, получается как надо не сухая!

Ναταλία 30.04.2018 08:21

А еще нет режима запекания. Гриль я по аналогу беру в американской базе, как жаренное на открытом огне.

Марина 30.04.2018 12:30

Ναταλία, Да, не очень удобно. Ведь калорийность и состав явно будут отличаться. Ну ладно, все равно тут все приблизительно) Будем выбирать из того, что имеется.

Natasha Sheftolovich 30.04.2018 14:07

а чем жарка отличается от гриля? на мой взгляд тот же темпиратурный режим

Марина 30.04.2018 14:18

Natasha Sheftolovich, У меня гриль на открытом огне. Еще называют барбекю. Когда мясо/рыба выкладывается на решетку. Или Вы обычный гриль-жаровню имеете ввиду? Это совсем не то, вкус и плотность рыбы совсем другие выходят.

Natasha Sheftolovich 30.04.2018 14:21

Марина, насколько я поняла то разница в обработке лич в темпиратурных режимах. Но я могу конечно ошибаться