Дневник питания за 28.04.2018

Недостаток кремния, как оказалось, легко и быстро перекрывается персиками. Надо побольше кушать, пока у нас сезон. А может даже джема персикового на пектине позакрывать. А вот йода мне все равно не хватает... Пойду к морю... дышать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творожная запеканка нежная с изюмом	80	166	11	8	11
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	581	175	11	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	147	35	1	0	5
Печеночно-творожный пирог	110	164	16	7	8
Персик	322	144	2	0	30
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	879	345	20	8	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с солодом	45	101	2	1	18
Домашний сыр типа Адыгейского	53	153	8	8	10
Яблоки	82	38	0	0	8
Итого	680	293	11	11	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Печеночно-творожный пирог	78	116	11	5	5
Помидоры (томаты), грунтовые	113	27	1	0	4
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Клубника, сырая	81	25	0	0	6
Итого	773	179	13	6	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	203	36	1	0	7
Клубника, сырая	52	16	0	0	4
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Персик	110	49	1	0	10
Итого	366	111	3	1	21
Итого за день	3279	1104	59	36	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова 29.04.2018 01:29

Лучше персики (чуть не дозревшие) в легком сиропе, чем джем, я бы так их сделала..., а в джем - лишь переспевшие, которые и в руки брать страшно - растают сладким соком... кап-кап-кап С улыбкой

Марина 29.04.2018 14:27

Ольга Доможирова, Я готовлю на пектине, с минимальным кол-вом сахара (это далеко не стандартный сахарный рецепт как раньше). Отличный густой персиковый джем получается. мне так больше нравится, чем в сиропе. И в сиропе ребенок у меня не ест, а вот джем - с удовольствием.

Ольга Доможирова 29.04.2018 22:33

Марина, главное - Вам и ребенку нравится, оcтальное - от лукавого С улыбкой