Дневник питания за 27.04.2018

Это был довольно сытный день... Если верить программе, то "=Итого

-352.9 ккал" и рейтинг рациона 88%. По этим рассчетам я должна скидывать вес, но в итоге по результату на утро плюс 200 грамм... Ну мне не привыкать) Я и по себе чувствовала, что многовато. Идем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Финик	21	58	0	0	15
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Творожная запеканка нежная с изюмом	223	463	32	22	31
Итого	745	530	32	23	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке без яиц	74	134	3	4	21
Клубника, сырая	272	87	1	0	20
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творог жирный 18,0% жирности	53	125	8	9	1
Итого	899	346	12	14	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Персик	177	79	1	0	16
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	678	88	1	1	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи (свекла, морковь, укроп, сыворотка, оливковое масло)	142	60	1	2	7
Итого	142	60	1	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	60	8	0	0	1
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яблоки	90	42	0	0	8
Печеночно-творожный пирог	235	352	34	16	17
Итого	686	412	34	17	27
Итого за день	3150	1438	83	59	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Янина Рустамова 28.04.2018 17:17

Марина, добрый день!На сайте встречала следующие отзывы: иногда у тех, кто доедал до верхней планки суточной калорийности , вес не снижался, как при поддержании. Зато при нижней норме калорийности начинались отвесы. Наверное дело в том, что все расчеты здесь все же усредненные. Попробуйте составлять рацион на 1300-1350ккал , возможно тогда процесс пойдет быстрее! Искренне вам этого желаю!

Марина 29.04.2018 01:05

Янина Рустамова, Спасибо за пожелания! Взаимно) У меня гипотериоз, поэтому и метаболизм замедленный. Но при приеме оптимальной дозы гормонов (которые я стараюсь контролировать) должно быть все примерно как у среднестатистического человека. Тем не менее, для меня планки на сайте действительно высокие, но свои значения я не подбирала, просто наблюдаю.