Марина
27.04.2018 14:08
Дневник питания за 26.04.2018
Вчера добрала-таки норму, рекомендованную программой (не старалась,
просто так получилось) и в который раз убедилась, что для меня эта
норма не на уменьшение веса, а для набора массы или поддержание :)
Но пока я не готова выставить свои значения, поэтому оставим нормы
так и будем наблюдать...
Кремния маловато. Хотя в интернете пишут, что кремний есть в помидорах, но тут из помидора не насчитали.
Кремния маловато. Хотя в интернете пишут, что кремний есть в помидорах, но тут из помидора не насчитали.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик |
22
|
60 | 0 | 0 | 16 |
| Творожная запеканка нежная с изюмом |
131
|
272 | 19 | 13 | 18 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 654 | 342 | 19 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с солодом |
60
|
135 | 3 | 2 | 24 |
| Домашний сыр типа Адыгейского |
41
|
118 | 6 | 6 | 7 |
| Смузи (свекла, морковь, укроп, сыворотка, оливковое масло) |
480
|
203 | 5 | 9 | 25 |
| Итого | 1082 | 466 | 15 | 19 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
81
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
40
|
94 | 6 | 7 | 1 |
| Финики |
9
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 630 | 158 | 6 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
161
|
51 | 1 | 0 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица в собственном соку, консервы |
150
|
274 | 34 | 14 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
55
|
39 | 1 | 0 | 8 |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
128
|
30 | 1 | 0 | 4 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 995 | 405 | 38 | 16 | 26 |
| Итого за день | 3361 | 1373 | 79 | 58 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия А.
27.04.2018 14:35
Я вторую неделю на сайте и все время не добирала до нормы, которая
рассчитана программой. Пару дней получилось и мне тоже
показалось, что мне это многовато для снижения веса.Я, конечно, еще
не подобрала наиболее оптимальный рацион, все пробую. Посмотрим как
дальше будет
Марина
27.04.2018 16:00
Наталия,
Просто у меня еще гипотериоз (заболевание щитовидки,хоть я и
подбираю дозу гормонов) и метаболизм чуть медленнее, чем у
среднестатистического человека. Тут все индивидуально, а программа
рассчитана на "среднего потребителя". Нет 100% гарантии, что все у
всех происходит именно так, как тут считает... Это я еще
дополнительно тренировки не вношу...
