Дневник питания за 24.04.2018

Съела немного больше, чем обычно, хоть в программе это и недобор. Хотя калорийность может показаться невысокой, да еще и тренировка была, но сегодня плюс 600 грамм. Ладно, спишем на ПМС (или может квашеная капуста жидкость держит) и будем записывать дальше, анализирую потребности организма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Творожная запеканка с изюмом и сметаной	63	133	9	5	11
Сыворотка творожная	165	29	1	0	5
Финик	20	55	0	0	15
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	549	228	10	7	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яблоки	90	42	0	0	8
Банан, сырой	43	52	0	0	13
Изюм	2	5	0	0	1
Йогурт 6,0% жирности	168	154	8	10	5
Персик	72	32	0	0	6
Итого	575	287	10	10	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Помидоры (томаты), грунтовые	69	16	0	0	2
Фасоль в томатном соусе	70	59	3	1	9
Оладьи из куриной грудки и кабачка	203	301	29	15	11
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	843	386	34	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	175	31	1	0	6
Итого	175	31	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	174	31	1	0	6
Капуста белокочанная, квашеная	64	14	1	0	1
Оладьи из куриной грудки и кабачка	103	153	15	7	5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творог жирный 18,0% жирности	5	11	0	0	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	847	220	18	10	13
Итого за день	2989	1153	74	45	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Мама двух дочек 25.04.2018 14:25

А вы сыворотку просто пьете? Без ничего?))) Я просто не пробовала так, интересно)

Марина 25.04.2018 14:32

Евгения Мама двух дочек, Вчера просто пила. У меня много сыворотки после приготовления творога остается. Делаю дама йогурты и другую кисломолочку на заквасках, а потом это еще пускаю на творог или сыр. Иногда добавляю ее в смузи... Вот, кстати, надо будет сегодня приготовить смузи со свеклой и еще чем-нибудь...

Нина 25.04.2018 16:42

что это больше помоему мало)

Марина 25.04.2018 17:34

Нина Ефремова, У меня гипотериоз (нарушение работы щитовидной железы). Я, конечно, пью определенную дозу гормонов, но метаблизм у меня все равно чаще более замедленный, поэтому и калорий для скидывания веса надо есть меньше. Это моя нормальная доза или даже многовато.