Дневник питания за 22.04.2018

Закончились омега и витамины группы В. Хоть тут я их и не отмечаю, но организм как-то ощутил нехватку, надо купить... А еще не знаю, как вписать расторопшу (БАД, в капсулах). Хоть и сухая, на какая-то клетчатка и микроэлементы там есть... Ну ладно, главное, что я знаю, что принимаю :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Йогурт 6,0% жирности	143	131	7	8	5
Творожная запеканка с изюмом и сметаной	149	316	21	13	27
Финик	15	41	0	0	11
Итого	607	489	28	21	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Клубника, сырая	228	73	1	0	17
Итого	728	73	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	135	263	33	13	0
Картофель (Варка без слива)	42	30	0	0	6
Помидоры (томаты), грунтовые	177	42	1	0	6
Фасоль в томатном соусе	150	126	7	2	19
Итого	1004	462	44	15	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	121	21	1	0	4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Персик	94	42	0	0	8
Яблоки	48	22	0	0	4
Итого	563	86	2	0	17
Итого за день	2902	1111	76	38	111