Марина
22.04.2018 03:54
Дневник питания за 21.04.2018
Какой-то почти вегетарианский день получился. Хорошо, что клетчатки
добрала без всяких там отрубей и семян льна. Запеченая куриная
грудка так и осталась стоять в холодильнике... Не хотелось вообще.
ну может завтра осилю... Или придется в пиццу для семьи
утилизировать)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 6,0% жирности |
136
|
125 | 6 | 8 | 4 |
| Творожная запеканка с изюмом и сметаной |
139
|
295 | 20 | 12 | 25 |
| Финик |
15
|
41 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 590 | 461 | 27 | 20 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с солодом |
74
|
167 | 4 | 3 | 30 |
| Сыр, гауда |
28
|
99 | 7 | 7 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
88
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 690 | 279 | 12 | 11 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет с фасолью и квашеной капустой (без картофеля) |
390
|
267 | 11 | 8 | 34 |
| Итого | 890 | 267 | 11 | 8 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
110
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоки |
110
|
51 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 220 | 71 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2890 | 1079 | 52 | 40 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
