Дневник питания за 20.04.2018

Для такой калорийности рейтинг неплохой. Что бы еще съесть, чтоб добавить йода? БАДы типа Йодомарина в египетских аптеках не продаются, морской капусты (как ни странно) тоже нет... Креветок постоянно есть не будешь. Интересно, а когда дышишь морским воздухом, то йод внутрь не попадает? :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хлеб из ржаной и цельнозерновой муки с солодом	60	135	3	2	24
Сыр, гауда	26	92	6	7	0
Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	113	27	1	0	4
Итого	499	255	11	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76	6	5	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	52	7	0	0	1
Фасоль в томатном соусе	300	253	15	4	38
Итого	900	337	21	9	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	160	29	1	0	5
Итого	160	29	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6,0% жирности	171	157	8	10	6
Клубника, сырая	192	61	1	0	14
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Яблоки	35	16	0	0	3
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	171	77	1	0	16
Итого	1069	312	11	11	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	55	8	0	0	1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	11	1	0	0	0
Запеченная маринованная курица	71	143	7	11	1
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	437	153	8	12	3
Итого за день	3065	1087	54	43	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Miray Sim 21.04.2018 22:11

через кожу впитывается - плавайте!

Африканка 21.04.2018 22:20

Где-то читала, что с воздухом в организм человека поступает 5% суточной нормы йода, но ечь не шла о морском воздухе. С морским, уверена, должно поступить больше.

А еще мидии и рыбу можно есть.
Вот таблица содержания йода в продуктах: http://frs24.ru/st/soderzhanie-joda-v-produktah/ Может, подберете себе что-нибудь.

Марина 21.04.2018 23:01

Miray Sim, Правда? Даже не думала. Учту) Хотя сама такой информации не слышала. Да и плавать не всегда есть возможность. А вот дышать - постоянно.

Alexandr Shvets 21.04.2018 23:04

есть витамины спирулина они богаты йодом,ну конечно кроме йода там ещё куча полезных витамин и минералов,

Марина 21.04.2018 23:07

Африканка, Спасибочки, табличку сохраню. Хотя мидий я там не нашла. Да, в некоторые дни прямо чувствуется, что в воздухе запах йода... Хочется надеятся, что хоть что-то попадает... Мне для щитовидки йод нужен.

Марина 21.04.2018 23:08

Alexandr Shvets, Ну если бы тут еще была эта спирулина... Не нашла я в Хургаде, к сожалению... Говорят, что только в Каире в магазине здорового питания...

Miray Sim 21.04.2018 23:15

Марина, а дышать морским воздухом супер ))) думаю ионы там тоже витают )))

Марина 21.04.2018 23:17

Miray Sim, Я надеюсь)

Miray Sim 21.04.2018 23:17

желтки яиц йод содержат, ну и пресловутая йодовая сеточка на любую часть тела (если конечно у вас есть в аптеке йод, я возила с собой)

Марина 21.04.2018 23:20

Miray Sim, У нас бетадин) Яйца ем иногда, просто хочется разнообразия. Да и посчитать по продуктам, сколько йода в организм попадает. Спасибо за совет С улыбкой

Miray Sim 21.04.2018 23:21

Марина, бетадин - это тот что без спирта?

Марина 21.04.2018 23:25

Miray Sim, да, он. Если для ран, то гораздо лучше обычного йода. Быстрее все обеззараживает, очищает. И не печет. Мой ребенок никогда не дул на ранку из-за того, что щипает)