Марина
13.04.2018 02:34
Дневник питания за 12.04.2018
Углеводов не добрала. Но больше уже ничего и не лезло... Сытный
получился день, хотя до приготовления супчикачувствовала голод. С
клетчаткой надо что-то решать (хоть и есть у меня отруби, семена
льна...) Правда я еще артишок с расторопшей пью в капсулах, которые
тут не указываю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
74
|
125 | 13 | 6 | 2 |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности |
118
|
153 | 4 | 11 | 6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Neuroton |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 696 | 294 | 18 | 19 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Овощной суп на курином бульоне с рисом басмати |
292
|
184 | 12 | 9 | 13 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
43
|
98 | 3 | 0 | 19 |
| Сыр Эдам |
17
|
56 | 4 | 4 | 0 |
| Omega-3 Plus |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 373 | 20 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной суп на курином бульоне с рисом басмати |
670
|
422 | 29 | 20 | 30 |
| Итого | 1170 | 422 | 29 | 20 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
59
|
67 | 1 | 3 | 8 |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, мясо, кожа, приготовленные, тушеные |
58
|
127 | 14 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец с кожурой, сырой |
37
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Omega-3 Plus |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 232 | 17 | 10 | 12 |
| Итого за день | 2984 | 1323 | 86 | 65 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
