Дневник питания за 12.04.2018

Углеводов не добрала. Но больше уже ничего и не лезло... Сытный получился день, хотя до приготовления супчикачувствовала голод. С клетчаткой надо что-то решать (хоть и есть у меня отруби, семена льна...) Правда я еще артишок с расторопшей пью в капсулах, которые тут не указываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	74	125	13	6	2
Сметана «Домашняя» 10,0% жирности	118	153	4	11	6
Семена льна	3	16	0	1	0
Neuroton	1	0	0	0	0
Итого	696	294	18	19	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	26	0	0	6
Овощной суп на курином бульоне с рисом басмати	292	184	12	9	13
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	43	98	3	0	19
Сыр Эдам	17	56	4	4	0
Omega-3 Plus	1	9	0	0	0
Итого	863	373	20	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Овощной суп на курином бульоне с рисом басмати	670	422	29	20	30
Итого	1170	422	29	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	59	67	1	3	8
Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	58	127	14	7	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1	0	3
Огурец с кожурой, сырой	37	5	0	0	1
Omega-3 Plus	1	9	0	0	0
Итого	255	232	17	10	12
Итого за день	2984	1323	86	65	91