Марина
13.04.2018 02:28
Дневник питания за 10.04.2018
В этот день явно не хватило клетчатки, я даже по общему состоянию
организма это мочувствовала. Времени вносить все в течение дня
особо не было, всю картинку увидела только вечером. Но, в принципе,
рейтинг нормальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
65
|
109 | 11 | 5 | 2 |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности |
150
|
195 | 5 | 15 | 8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 718 | 320 | 17 | 22 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
105
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Бисквит ВНК со сметанным кремом |
70
|
203 | 2 | 9 | 26 |
| Итого | 737 | 362 | 11 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
163
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
78
|
131 | 14 | 7 | 2 |
| Итого | 241 | 161 | 15 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
93
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из говяжьей печени с цельнозерновой мукой и отрубями |
132
|
177 | 18 | 4 | 14 |
| Итого | 725 | 192 | 19 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3121 | 1037 | 64 | 55 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
